1、早起喝一杯水，夏天喝温水，冬天也喝温水，尽量不要喝加冰的水。
2、上厕所不要带手机，全心全意的排出体内废物。
3、定期使用牙线清洁牙齿。
4、零食最好不要吃膨化食品，可以换成坚果类，但是要买原味的。
5、不要用果汁代替水果，即便是鲜榨的。
6、勤晒被褥，勤换床上用品。
7、少吃腌制、油炸、烧烤食物，少吃红肉、香肠、火腿、熏肉，多吃果蔬。
8、少喝加冰的饮料，尽量不喝碳酸饮料。
9、睡觉时，仰卧最好，侧卧也行，腰痛可以在腰下面垫一个小枕头。
10、用不同的砧板切不同的食物，生食和熟食分开，肉类和蔬菜分开。洗碗布和擦台面的布分开。
11、做菜的时候少放盐，可以买个限盐勺。
12、学会细嚼慢咽，不仅易消化，还能吃相文雅。
13、晚上睡前用温水泡脚，可以促进睡眠。
14、没事多转转眼球，360度旋转，充分放松眼睛。
15、下午最好不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，以免影响晚上睡眠。
16、坚持慢跑或者快步走，尽量少做对膝盖压力过大的运动。保持一周锻炼一次。
17、保持平和的心态，随时观察自己，接纳自己
