该书是安贞医院的夏萌主任，结合自身得病，治愈，加上数以万计的病历总结而成。
该书有理论，有实例，说服力非常强。
它强调最好的药是一日三餐。吃对，比吃好更重要。
每个人的个体有差异，所以不能用统一的标准去做。
粗粮虽然好，但并非越多越好。人体需要的蛋白质，我们要在一日三餐中获得。
搭配好一日三餐，不仅必要，而且也是保证身体健康必须完成的工作。
虽然看似繁琐，但通过自己的努力，还是可以驾轻就熟的。
重要的是我们要用心去做。
每天的饮食上，要有足够的蛋白质，奶，肉，蔬菜，水果，粗粮。植物性油，动物性油，要合理搭配。
所有的病都是吃出来的。
所以，从现在开始，要善待每一顿饭，尽量让自己的饮食结构搭配合理，吃出健康的身体，更好地享受生活。
