1.冥想的用功方法是？
思维的专注达到心灵的定力。所以专注就是用功方法，专注点越少，就越难，修定，也就越有效。
2.练习要时刻回到什么点上
在练习中要时刻回到专注点同时要放松，放松是练习的质量，当你又专注又放松这就是似定非定的状态。
3.天和地是没有分别心的，他像太阳一样普照大地，当人观想到天地之气的时候，能够得到更多的滋养，更好的效果。
4.一个好的冥想老师该怎么做
一个好的冥想老师，是要尊重传统，用技巧和经验吧练习者带到似定非定的状态，养神我们中国人知道养神是最好的养身，当然可以减压，疗愈身心，万物由心造同时，定能生慧，戒定慧是一种修炼的精髓。
5.有了专注力什么会提高
有了专注力，他的聪明智慧就会提高，就会能力更强身心更健康，烦恼更少，更幸福，等等等等
6. 找到了好的方法应该怎么做
多练习，坚持练习就会受益多多
7.
平常怎样在生活中练习提高专注力？
专注就是养神我们在做体力活时就很好练习包括锻炼身体 洗澡 吃饭 做家务 这些都可以提高我们的专注力
8.当我们在生活中保持专注力就是
有觉知力
9.为什么看电影 看娱乐视频 听音乐不那么静心
因为内容很多信息大还会引发很多联想情绪 都是耗神的，
10，什么不会让我们产生很多念头
身体和呼吸不会让我们产生跟多的联想和念头 他们会让我们往里专注的。
11.健康和疾病都是来自于
情绪
12.高级的养神方法
就是身动心静身体要运动 心要专注静下来
13.现代人会玩，古代人更智慧所以
古人云“食不言寝不语”
14.练习冥想的三个层次
一。在生活中保持有觉知，在万念中保持一定的专注
二。坚持练习瑜伽等身心练习，让万念归少念
三。坐下来练习冥想，万念归一
15.为什么练习冥想练习是不容易的 是无聊的？
让我们一直回到专注点这是我们最不喜欢做的我们都贪图享乐 好玩
16.不断的回到什么的的感觉也就是专注
放松的感觉里
17.找不到喜悦的感觉怎么办
我们要理解练习的益处去主动邀请欢喜的感觉 这一点非常的重要否则容易放弃为什么喜悦你在练冥想 他就是一个你值得庆幸的事情你在善待自己 比你吃喝玩乐要好 你是在进步 是一个自律的人求进步的人否则你也不会对冥想有兴趣你知道练习对你的益处所以你高兴 你喜悦
18.万物由心造如果心累了会怎么样
各种病就会来
19.我们现代人都是用？
用脑的，很少人去干体力活
20.当我们的心累了怎么办
心累了各种病就会来所以我们迫切的需要让心休息 冥想更能够让人休息更养人
21.在《瑜伽经》里就指出什么是就是基础冥想
瑜伽体位是基础冥想。就是为禅坐冥想做准备的。
22.我们每个人都有什么
佛性，空性。
23.所以传统上禅坐是什么
让你坐下来专注念头泯灭 让你明心见性 这也是瑜伽里讲的证悟三摩地的方向认知本我
24.为什么这么多人放弃了
因为冥想练习是不舒服的冥想是要减少念头 到达念头泯灭 走向无念的状态 入定练习本身是无聊的 是辛苦的，平时我们的心想惯了 念头一个接一个要专注在一个事物上 减少念头是不舒服的这是为什么很多人放弃
25.为什么成功人士开始冥想？
冥想属于自律的 高要求的人我们都知道冥想的益处 念头都是我们的心在处理现代人越来越会玩 信息量越来越大我们心太累
26.真正受益冥想那关键一点 要在不舒服当中让自己舒服一点
27. 用什么来克制念头
自己的理解和自律
28.我们每个人也不一样，有少数人先天条件好一些,为什么？
因果业力好一些，那他就比较容易专注放松
29.校长每天可以坚持练习瑜伽的原因
想着越来越健康苗条真的舒服欢喜了这样就进步了 练瑜伽也一样每次呼吸都要做到舒服或者来想一下瑜伽的益处、提醒自己舒服一下所以就会很享受自己的瑜伽练习这是能够每天坚持练习的原因
30.在生活中随时随地做几个深呼吸就可以养神
31.做不到念头冥灭该怎么办
那就先少想把 循序渐进也只有念头少了我们才能让心休息减压怎么样才能让自己少想这个念头不受我们控制它想来就来 想走就走答案就是 专注会让我们少念。
32.如何让自己少想
一个事物 或几个事物让心专注在上面一心不能二用 当你专注了 其它的念头就放下了就这么简单， 只要专注 其它的念头就放下了你的念头就减少了
33.定能生慧 有了智慧我们就能怎么样
更加健康 能够幸福了修定是所有传统修炼精髓 。
34.我们都知道每个人的先天条件不同在瑜伽理论里面讲Karma，减少念头至关重要的一点是什么
因果业力不同 ，首先让我们修行做一个好人修行 就是修正自己的行为要把善业积累起来 我们才能进步因为进步是善果就是正确的传统教导 从源头上减少障碍 比在练习中蛮干 抵制障碍要更有效 更轻松。
35.其实我们在生活中都用到了一些专注力比如哪些？
洗澡 化妆都需要一定的专注力 你才能做成你想要的样子、比如说洗碗也是
36.专注的三级阐述
我们坐下来冥想 专注在一个点上万念归一 我把它叫三级专注
像练习瑜伽 太极 普拉提 这些专注身心的练习也需要专注 他们专注多个点 就比较容易一些我把他叫二级专注
在生活中我们要做到一定的专心专注觉知力我管他叫一级专注
37.在瑜伽体位练习中有几个专注点
有多个专注点有身体的正位 ，呼吸饱满它就更能够让你的心收回来 心拉到当下身体和呼吸都是当下发生的事情。
38.冥想的级别越高什么越少
语言越少
39.在生活中怎么做？在练习中怎么做？
在生活当中 专注的做事 在练习中 找到循序渐进的方法
40.传统上练习冥想是为了？
提高专注力 达到入定就是念头都没了达到一个无念的境界 证到悟道解脱
41.现代人练习冥想的目的？
主要是让头脑、心，得到休息、释放、减压这个同样也是需要提高专注力
42. 万念归一 是不容易的我们应该先？
传统上 我们有其他的练习比如说瑜伽 太极 气功 等等等等让我们先万念归少念 用这些传统的练习来过渡同时强身健体。
43.进步的方法
万念归一 一归无念 这是进步的步骤
44.数息法是怎么做的？
就是数呼吸 从一数到十 又从一数到十
45.专注在一件事情上那我可以选择专注在男朋友女朋友身上 可以吗可以专注在名利呀 工作呀 电影呀 吃喝玩乐上吗？
千万不能 因为这些事物会让你产生联想兴奋 悲伤 会引发一系列的念头 和负面情绪出来就是这些伤神 让我们的心疲惫所以我们要专注在呼吸 身体的正确的位置上等等用这些不会让你产生联想的 无聊的事物上心才不会平跑 才会专注减压收心进步
46.为什么瑜伽会越来越受欢迎
瑜伽是身心的练习 修养我们的心性
因为社会需要，现代人会玩 信息量会越来越大心会越来越疲惫 只要我们坚持瑜伽的专注呼吸瑜伽练习就是现代人的良药。我们需要这些传统的收心专注的智慧练习来平衡现代生活。
47.科学证明（我们的念头）是最消耗我们的能量的
48.专注是一个艰难的无聊的练习、我们因为什么而练习它？
是因为它需要让心休息才练它有了这个认识 我们就应该克服困难坚持练习 来善待自己
49.哪两个力量可以帮助我们专注？
听闻力和观想力
50.用很多的念头代替你本来的念头是什么
以妄治妄，没有很多意义
51.当我们静坐的时候需要的是什么
每次呼气回到放松的感觉上，下一个呼气又回到这个感觉上来不能松懈
如果我让自己想别的去了 我又在用脑了就不会有好的修复效果我要坚持在这个感觉多待一会 善待自己的大脑这个时候我更不能去看抖音 不能去看娱乐新闻那样我还是在用脑 它不能让我快速的修复静坐十多分钟后 我的脑袋就没有那种发紧发胀的感觉了在这个过程当中 我们需要的是什么我们需要的是 对冥想的理解和信心需要我有意愿去善待自己的决心和自律当你进步了 专注就比较容易和舒服了所以不要要求太高 很多人放弃练习是因为要求太高了灰心了我们只要明白 开始练习就不错了
