端坐好，挺直脊柱，三次深呼吸放松身体，深深的吸气…缓缓的吐气…我释放所有的不舒服感觉，深深的吸气…缓缓的吐气…我释放所有盘绕在心识里的压力，深深的吸气…缓缓的吐气…我释放所有的恐惧…慢慢感受着身心完全放松下来~
继续把注意力放在呼吸上，每一次吸气…呼气…都在帮助净化和清理自己内外在的磁场，无需过多的担心和忧虑，我们只需静静地感受着气息的一进一出、以及气息在体内游走时带给身体的感受就好~
随着呼吸的深入，有时我们会感觉进入了一片广阔安宁深远的空间，这是我们更深层次的内在世界，继续保持呼吸感受着就好~
有时我们也会感觉很多混乱压抑的感觉袭来，许多回忆或者烦心的事情涌出包围着自己，让自己思绪纷乱，甚至随着这些感觉的出现而坐不住，更无法集中注意力在呼吸上，这是盘绕在内心深处被压抑许久的情绪被调动了出来，无需害怕，也不要排斥它们，继续深呼吸，以呼吸安定自己~
知道这正是清理的必经过程，允许所有感觉涌现的同时记得回到呼吸，被压抑和隐藏的情绪需要我们看到，我们借由呼吸，吸气…看到情绪允许它流动，呼气…长长的吐气…情绪感受化作气息释放到体外，地心能量会帮助我们接收并转化它们…
此时我们有了不同于以往指责愤怒伤害他人的方式的一个通道——呼吸，借由冥想中的观呼吸，我们无需任何形式的向外抓取，只要看到所有隐藏的情绪感受、透过'吸气'允许它们出现并流动，再透过'呼气加观想'，它们化作了灰色或黑色的气息排出了身体，随着呼吸循环反复地练习释放它们~
这便是“向内走”的基础清理和净化方法——呼吸法！
当我们感觉不舒服或者被情绪包围的时候，可以马上深呼吸，给自己按下暂停键，这时我们就有了选择权，可以选择惯性的向外发力，也可以选择尝试收回力量向内走~
前者通常是越发力越失控，伤人伤己，后者能够帮助我们看到自己内在的发生，快速平复~
只需要我们反复的训练，记得呼吸，记得深呼吸，记得回到呼吸…便能让我们内在的力量越来越强大，坚定内核，也会越来越包容，越来越宽广开阔！
