坐下来挺直脊柱，三个绵长的深呼吸，吸气…感觉身体越来越放松，呼气…呼出体内的焦虑、压力、急躁不安等情绪，深深地吸气…缓缓地呼气，深深地吸气…缓缓地吐气，感觉身体完全放松下来~
想象大地母亲的能量形成一束光，从脚底进入身体，经过小腿、膝盖、大腿、臀部，沿脊柱向上穿过头顶，在头顶上散开形成一个大大的光球，光球环绕着自己的意识和身体，此时身体由内而外充盈着光芒，每个细胞都在闪闪发光，整个人被光球带着，稳稳地快速地向上飞，飞过了地球，飞过了宇宙，穿过一层又一层的白光，穿过金色的光，穿过五颜六色果冻般的世界，穿过粉红色的光，来到了一个柔柔的白光世界，这里就是第七度空间，是一切万有的源头之处，这里充满光与爱，还有创造及疗愈的能量，我们沐浴在无条件的爱中，有光帮助我们净化和清理身心，有无限的能量为我们疗愈，我们是完全平静、安全并敞开的~
在这里我们可以完全放松并敞开身心，一切的发生都是被允许的，我们只需专注自己想要的，也可以抛出问题，疑惑，交给万有的源头给予我们答案或启示，这里的能量是无限的，我们放开自己与源头的能量连结，也可以把从这里接收到的无穷的光与爱输送给自己、爱人、家人、朋友…一切我们想滋养、祝福和感恩的任何人事物，我每次这样做的时候都会感觉身体暖暖的，内在柔软又欢喜，自己与所有人事物都被光与爱环绕，闪闪发光，无限美好，一切恐惧、焦虑、躁动不安全被转化成爱，在光中洗礼，浑身充满能量和力量~
感受一下此刻的自己有什么感觉，释放一切感官和感受，不用刻意做什么，只需静静地感受，那感觉也许是舒舒麻麻的，也许是像我一样暖暖的，还可能没有感觉，都好~
继续有光从头顶上方注入身体的画面和感觉，那光进入身体的每一个细胞，与大地母亲之光汇合，一起融入自己的身心，身体每个细胞充盈的光更加闪亮，更加有力量，形成此刻独一无二能量满满的自己，是的，我们无时无刻都在被天与地的能量呵护着，我们拥有无限的丰盛！
继续深呼吸，感受身心的感觉…
有时随着想象的放飞，身心完全放松，这时我们的感觉可能像是睡着了，完全听不到外界的声音，只有静，像打瞌睡一样，却又是清醒的，这是大脑进入了深度放松状态，不用害怕也不用紧张和怀疑，只需体会就好，真的想睡就睡着也没关系…
一切的感受和状态都是被允许的~
如果感觉可以了，我们继续深呼吸，轻轻动动手指，慢慢带回意识~
如果时间允许，也可以在光与爱中多待一会儿，给予自己更多的滋养~
如果睡着了就当做休息，醒来记得身体中充盈着光与爱就好~
带着冥想中下载的光与爱的能量，回到生活中，把这份能量传递传播给更多的人事物…
ps：本文有部分灵感来自于西塔疗愈师菁琦的分享，感恩源头的指引，第二次透过我传递冥想方法灵感和讯息，谢谢你，我爱你！
