很多时候我们可以想到很多事情，但是能做到的却非常少。甚至我们在做事情的时候往往是虎头蛇尾，三天打鱼两天晒网，最后不了了之！究其根本原因在于：我们没有做出持久的改变。
怎样才能做出持久的改变呢？《如何想到又能做到》这本书告诉我们：要做出持久的改变，只要了解持久背后的科学原理，并设计一套适合自己的行动步骤就可以了。
如何将改变的七种武器融入到自己的生活中，让我们变得更好。
蘑菇:反复铭刻变成习惯，设置成你默认的思维默。
我们都很想改变，或者是提升自己，特别是处在混沌中的人渴望改变的愿望就会更加强烈。但是很多人不懂得持久改变背后的原理，在苦苦挣扎一番后就放弃了。接下来我们一起来分析一个小案例，并通过这个案例看看咱们如何将改变的七种武器运用到生活中，使自己变得更好。
退伍军人大卫.乔治想养成冥想的习惯。首先，他逐渐开始行动，每天只冥想几分钟。他开始冥想期间，还参加了一项帮助老兵的研究，他接受研究员的指导，加入了一个小组。他患有严重的创伤后应激障碍，迫切需要获得帮助。他在一段时间内每天坚持冥想之后，得以回首过去，意识到自己一定是“适合冥想的那类人”，否则他早就放弃了。他把冥想当作每日仪式。第一轮疗程结束后，冥想立刻起到了“快修”的作用，显著改善了他的症状。但冥想对他来说真的容易吗？我有点怀疑，但背靠6大支撑力量，大卫获得了足够的支持，从而坚持了下去。大卫的最终奖励也是他坚持冥想的理由，那就是，冥想让他的思绪恢复平静，为他带来了安宁。
1、根据行为的分类，乔治的行为属于哪一类？
行为可以分为三类:自动行为，常见行为，还有冲动行为。
不知不觉地就完成了？——A自动行为
冲动地需要做它或不停地想着它？——B冲动行为
有意识地选择去做它？——C常见行为
自动行为：你是否还没意识到自己在做什么，行为就发生了，也就是你是无意识地做它的？如果是，那么它可能就属于自动行为。
冲动行为：这是不是一件你能意识到但感觉无力阻止的事情呢？如果是，那么它可能就属于冲动行为。
常见行为：这是不是一件你能意识到，但很难获得足够的动力去改变的事情？如果是，这可能就属于常见行为。
答:乔治是有目标有意识去做的，属于常见行为
2、咱们来看看，乔治在学习冥想的过程中都用了那些武器，表现在哪里？
乔治每天坚持冥想几分钟。这用了阶梯模型和极度容易两个武器.
一共有七个武器。阶梯模型，社交磁力，极度容易，要事为先，行为在前，致命吸引，反复铭刻。
“他在一段时间内每天坚持冥想之后，得以回首过去，意识到自己一定是“适合冥想的那类人”，否则他早就放弃了！”
“第一轮疗程结束后，冥想立刻起到了“快修”的作用，显著改善了他的症状”这里体现了——致命吸引
乔治把冥想当作每日仪式，这就是行为的反复铭刻.
乔治通过加入小组去做他想做的事情，这就是社交磁力。
他患有严重的创伤后应激障碍，迫切需要获得帮助。”乔治迫切需要得到帮助，说明他很重视这件事情，认为这件事很重要，这也就是他之所以能坚持的另一个原因。这里运用了是要事为先。
从案例的分析来看，要实现持久改变只需要两个步骤:确认你的行为，然后利用你所需的武器！
在改变行为的过程中，不能只有一种武器，当然也并不是七种武器全都随时需要，你要知道在什么时候，以什么样的方式，运用哪一种武器能让你坚持到底！
社交磁力～研究表明：社群里必须有15%左右的人是同伴榜样，也就是说一个100个人的社群当中有15个人能成为这些同伴的榜样，这些榜样的力量能够带动社群持久地改变。
特别值得一提的是：在一个社群当中，你越是积极地参与，其社交磁力就越强，你也就越有可能实现持久的改变。
