中原焦点团队 坚持分享1545天 2022-10-10
无论我们做什么活动，比如开车、在电脑键盘上盲打，最初付出的努力和有意识的活动，随着时间的流逝经过练习之后就会变得自动行为。
当我们的行为从有意识变成自动就是条件反射或者习惯。大多数有用的反射，比如开车或者拨打熟悉的电话号码，不需要我们仔细思考，而只需要极少的意识做自动反应，这种思维称之为自动思维。
而另外一种自动反应，则是无效的，或者是无用的，甚至是有害的，这种思维会向我们灌输怀疑、恐惧和焦虑，这种思维就是反射思维，是由不安全感驱动，具有破坏性，是由消极思维形成的。
比如，“我年龄太大了，不能学习这些新知识了”（而事实是“我担心自己学习新东西会失败，但我不必让恐惧支配我的生活”），这种思维常常表达为自我怀疑、悲观或者某种恐惧的倾向。
当我们发觉自己烦恼焦虑，（除非是对真实客观生活的直接回应），我们就应怀疑这是反射思维。要问问自己：我是在对事实焦虑呢（该事实是实际存在的事物，比如失业或疾病）？还是对虚构之物焦虑（将来可能会陷入困境的事物）？
所以，理解反射思维会有助于我们明白为什么自己的生活会止步不前，为什么同样的老问题总是重复上演？为什么自己会变得既无能又无力？
