自律与学习 （早总结）
4:57 打卡 发圈 热水 煮粥
5:20 洗澡
5:45 早餐 泡脚
5:58 出发
6:09 口部操
6:30 开嗓子
6:40 绕口令
7:00 唱“飞得更高”
7:10 朗默读道德经“宠辱若惊”
7:40 寓言故事
7:45 胸部训练
8:35 回家
8:56 冥想22分钟
9:18 语音总结
道德经
第一章:众妙之门
第二章:美之为美
第三章:圣人之治
第四章:万物之宗
第五章:天地不仁
第六章:谷神不死
第七章:天长地久
第八章:上善若水
第九章:功遂身退
第十章:长而不宰
第十一章:无之为用
第十二章:圣人为腹
第十三章:宠辱若惊
宠辱若惊:
当受宠的人处于地位卑下时，得到尊崇容易受到惊吓，失去尊崇也容易受到惊吓，这就是宠辱若惊。而之所以不管得宠还是受辱都会有情绪波动，是因为我们在意这些，所以当人们得到或者失去这些外在的环境，就会有很大的情绪波动。但如果我们没有这些受宠和受辱的理念，我们把天下看得像自己的身体一样贵重，当我们包容天下人，胸怀宽广如大地时，别人的宠爱和受辱与否，我还会在意嘛？
我们只有把自己的胸怀放的无限大，就能包容万物。什么是无限大呢？就像大自然一样，自然就是无限大，也是无限小的，我们呼吸的每口空气是无限的小，但每个空间都有它的存在。世人都在向大自然不断的索取，而大自然却一直包容着我们。世人向圣人、贤人索取知识，而圣人、贤人之所以无私奉献，就是因为他们和大自然一样，不断的去给予，不去偏爱每一个世人，圣人爱世人就像爱自己一样，如同上帝看待自己的子民一样，如大地，大海般胸怀宽广，容纳万物。
自律（优点）/（缺点）：
今天能及时的在五点钟起床，是一种极其优秀的行为。虽然自己内心是极不情愿起床，虽然自己在五点钟之前是没有睡觉的，整个通宵都是在刷抖音。但幸好有这么一个习惯，在支撑着我，并挽救了我。这个习惯就是每天在五点钟时候准时的打卡发朋友圈签到，就是这么一个动作，挽救了我。让我可以在开启这个动作之后，把自己从懒惰欲望之中拉出来。去坚持自己的自律，去追求自己的理想，去做应该做的训练，我很感谢这个自律习惯，至少在人生其他困难的训练想要放弃的时候，还有这么一个小小的习惯在影响着我。
我当前做的每一个自律训练，都应该坚持下去。我发现当我去讲话的时候，当我去做演讲，做口部操，进行唱歌训练的时候，从开始的讨厌、到习惯，再到现在的心甘情愿，甚至还有点期待。这就是一个事物发展的过程和规律，我相信当前我做的这个直播，也会让我有这样的期待过程，一定是从先开始的讨厌，慢慢的专注进去，然后会变的习惯，最后就会变成一种喜欢，我要逐渐的适应这个过程，不能操之过急，更不能轻易放弃。
深度思考（优点）/（缺点）：
为什么古人常说女子无才便是德，因为当一个女人拥有太多知识的时候，就会有太多的想法。她们就会放弃生儿育女，相夫教子的理念。她们会更想去追求一些虚无缥缈的人生道理，而放弃繁衍后代的生物基本的本能。这也是为什么当下单身率，离婚率这么高的原因之一，就是因为每一个女生，她们知识层面有了提高，他们所追求的东西，已经脱离了他们的能力范围，更脱离了他们的性别。
其实大部分的女生，他们的底层的思想当中就有一个好吃懒做，追求名利的基因存在。这主要跟他们的性别有关系，因为在古代不管是中国还是世界各国，所有的女性一直都是处于相夫教子，一直处于家庭当中地位相对低下的。历史中政治当中很少见到女人。
而现代讲求人人平等，但现代的女人相夫教子，并不是说女人地位低下。而是女人和男人职责和基因不同而已。男人在改变世界，女人在创造世界，古人常说国事家事天下事，国事需男儿，家事需贤妻。女人就像所能看到的美丽世界本体，而男人则如那世界的本源和规则，只是每一个人的职责不同而已。当看透这一点的时候，就要清楚的知道，一定要先脱贫再脱单，因为女人她更愿意跟你去享受生活，而不可能跟你一起吃苦，这个这亘古不变的规律。
静心口诀55遍：念起即断，念起不随。念起即觉，觉之既无。
总结与反省 （晚总结）
积极乐观（优点）/（缺点）：
当一个人去做事情时，终究还是要跟自己的人性做最直接的对抗。在这种对抗中会发现，由于自制力的不足，在跟自己对抗的时候，在没有人外人管束，没有规则约束，自己是最最容易放松，最容易无拘无束的去做一些很放肆的事情。
所以了凡先生说：做人要有三心，既“善恶心”、“畏惧之心”、“羞耻心”。我认为做事也需要三心：“专心”、“耐心”、“良心”。人就应该被拘束，一定要有畏惧的心理，自我管理。当自我管理成功之后，那就是建立了自己的价值观，世界观和原则，再去开公司就会以身作则。
牢记目标（优点）/（缺点）：
昨天是没有牢记目标的，所做的事情现在看来是没有实际产出，对整个项目没有突破性的进展。那今天一定要做的事情就是要把视频内容拍出来，这个已经拖了六天，依然还没有做出来，主要在纠结以什么形式展现更合适。今天也必须进行模拟直播演练，把自己的整个话术体系，演练一遍，一定要以实战为基础，才能真正有效果。未来每天至少要直播八个小时，这样才能给自己最大的训练和锻炼。但是这八个小时我要讲什么内容？以及怎么去讲，这就很关键。
