今日冥想主题：深度放松身体
今日冥想时长：17分钟
今日冥想感受：今天起的早，整个人迷迷糊糊的状态。单盘坐姿冥想，放松身体各个部位的同时，忍不住关注脊柱是否挺直，坐姿是否正确，鼻子仿佛受到刺激连续打了好几个喷嚏，注意力总是分散。跟着老师的引导继续感受身心放松的感觉，肩部有点酸痛，腹部时常紧绷，头脑念头不断，忽然老师的提示响起：你是在用头脑冥想，还是用身体冥想？把注意力轻轻拉回，感受到自己因走神而变得紧绷的身体，重新关注呼吸，结果又被家人接电话的声音打断专注，再重新拉回注意力，感觉到头脑清明起来，反而有了一点点释然的感觉。
今日冥想启示：太纠结于坐姿及头脑的念头，就会出现不断的分析而无法专注当下，时刻记得回到呼吸及身心的感受！
2020.3.27佳佳的冥想体验
