脑海中一直抹不去的一个场景：一位癌症患者，来店里买药，跟店里的姐姐聊起来，拜托姐姐给他姑娘介绍对象，只要小伙子踏实、疼爱她的姑娘就好。

这是个不幸的女人，他的老公因为癌症去世，接着她也查出了癌症，如今癌细胞已经转移，如果她走了，她的女儿就没有了亲人，所以拜托姐姐给她的女儿介绍对象，以免她走后，孩子太孤单。

人只有健康地活着，才能爱自己的家人，只有健康的活着，一切才有可能。那么为了健康，我们应该怎么做呢？

一、修心

健康与心情有很大的关系，心情不好，气血运行不畅，会导致身体出现各种毛病；心情舒畅，身体的疏泄正常，身体就会处于健康的状态。懒兔子在她的《医本正经》中说到，心病是最大的病，心病了身体肯定会生病。人到中年后，心态都应该放平和，我们都应该从自我改变开始，否则，所有药物的使用都将成为“无效治疗”。这就需要我们修三心：

1、一颗独立的心，自己的事情，自己去完成、去解决，如果有人帮忙，那是情义，我们要感恩！但是如果别人不帮，那也在情理之中，没有人有责任和义务必须帮你。

2、一颗感恩的心，感恩朋友给我们的帮助和支持，感恩公司给我们提供工作机会让我们养活家人，感恩遇到的每一个人，每一件事带给我们的成长。心怀感恩，我们就会平和的看待每一件事情。

3、一颗欣赏之心。每个人都不完美，如果我们关注一个人的优点，并且不吝啬我们的赞美，我们就会生活在一个自信而有爱的环境中。

有人做过实验，两碗米饭，分为AB碗，每天对A碗米饭说温柔甜美的话语，对B碗则是谩骂和斥责，一个月后，A碗米饭散发出诱人的香气，而B碗却变黑发霉发臭。所以，为了他人的健康，也为了自己，我们必须善待周围的一切，多些赞美，少些苛责。

二、饮食：

营养界有句话：你是你吃出来的，你吃什么，就会长成什么样的人。多吃蔬菜，会长出平和慈悲的心灵和轻盈柔软的身体；多喝好水，会长出纯净轻灵的心灵和通畅健康的身体，经常吃很多辛辣油腻的食物，会长出急躁的心灵和油腻粗重的身体；经常吃濒危动物，会长出麻木冷漠的心灵和僵硬的身体……

在传统的瑜伽理论里，将食物分成了三类：

1、悦性食物：这类食物色香味美，富于营养，很少选用香料和调料，烹饪方法简单，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松、精力充沛、情绪稳定、头脑清醒，同时产生博爱的胸怀，心灵宁静又愉快，有益身心。

悦性食物的分类主要集中于谷类（及谷类的制品，如米、面、麦等）、新鲜蔬菜，乳类制品，豆类制品，这些都属于悦性食物。

2、变性食物：能够提供能量，有益身体但不益心灵的食物，会使人身心变得好动的食物称为变性食物，若食用过量，会使人变得过分积极、浮躁不安、脾气暴躁、喜好争斗、固执己见，甚至产生憎恨、嫉妒、沮丧、愤怒、恐惧等情绪而失去精神平和。

变性食物有哪些？咖啡、浓茶、强烈的调味品、酱油、过量味素的食物如泡菜、可可、可口可乐、汽水、过多的香料和盐、辣椒。

惰性食物：不干净、不新鲜、发臭、腐败、干缩、刺激性强以及陈腐的、过期的或过食过量都属于惰性食食品，食用后在身上产生的能量，能使人嗜睡、昏沉、不安，身体易生倦怠、生病，身心变得粗鲁迟钝，产生慵懒和不可遏止的欲望，缺乏生命力和开创力。

惰性食物包括所有的肉累，等油脂性的食物，因为含有较高的热量。还有一些与辛辣相关的食物，这类食物具有相当高的麻醉性

为了健康，我们要尽量食用悦性食物，需要提醒的是：如果食用过量，悦性食物也会变成惰性食物。

三、适量运动

运动能够激发人体的阳气，促进血液循环，提高人体免疫力，还能使心情愉悦等等，但是，运动要适量，还得要根据自己的身体选择合适的运动项目，身体健康的人可以根据自己的喜好选择运动项目，对于有心脑血管疾病的人，则应该考虑舒缓的有氧运动，比如慢跑或快走，太极、打坐、瑜伽等

四、早睡早起

现在，由于工作和网络的原因，熬夜已经成了习惯，殊不知，熬夜对我们的身体造成很大的伤害，经常熬夜会对我们的肝脏和肾脏造成严重的负担，就好像一个机器，运转一段时间，我们得停一下散散热，或者是保养一下，以便机器以后能够运转良好，工作更长的时间，同样的，我们身体的各个脏腑也需要休息，也需要排毒，以便能维持更好的身体状态。如果该休息的时候不休息，身体就得不到很好的修复，顺利的排毒，长此以往，身体就会亏虚，直到它实在动不了，直接罢工。

《黄帝内经》讲：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。