市面上流行很多减肥方法，也有很多人通过这些减肥方法成功瘦下来。
不管以后反弹不反弹，当下瘦了就能让大家有满足感，维持身材从来都不容易。
代餐粉沙拉健身，绝食暴汗服减肥茶，大家都是没少折腾自己，但效果却总是不尽人意。
减肥就是热量的消耗大于摄入，知道这个原理，想胖都很难吧？
所以，要么鼓励自己多动，要么监督自己少吃。
下面6个减肥小技巧，方面简单，不妨一起做起来。
1、多喝水
餐前一杯水，把自己灌饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也可以选择喝点有味道的水，比如：茶、咖啡等。
充分的水分能够保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
保证每天能够摄入1500ml—2500ml。
2、开始加入运动行列
很多体重偏高的人，都是因为立下了减肥计划，但从来只是收藏在收藏夹里，有些人在健身房办了健身卡，却没去几次，这种情况比比皆是。
现在很多APP都有运动打卡行动，大家都会在APP上面进行打卡，这样可以相互鼓励，慢慢的就会养成很好的减肥习惯。
3、避开错误的减肥方法
很多人都选择水果代餐、不吃主食或者只吃肉类作为单一的摄入，这样很容易造成营养不良。
就算你吃的够多，也会让身体陷入饥荒，从而分解体内的蛋白质和肌肉。
所以减脂期间更要注意我们营养所需的多样化，科学补充身体所需的蛋白、碳水和优质脂肪。
4、改变吃饭顺序
吃饭先从蔬菜开始吃，别一开始就吃米饭和面条，这样不容易控制热量，血糖还会升得快。
多吃蔬菜，最好是水煮或者少量油盐的。
在搭配蛋白质的食物，比如：虾、鱼、豆腐、鸡蛋、鸡胸肉等。
最后，再来一小拳头的主食。
5、饮料可以喝，但要选择无糖
相信大家肯定没办法一点饮料都不喝的，所以选择饮料一定要选择无糖、无糖、无糖。
碳酸饮料换成无糖可乐、无糖雪碧。
奶茶也选择无糖的，其实就算是无糖也是会有一点甜味，能够满足你的口感。
但依然要记得：别过量、别过量、别过量。
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