觉察日记，
①昨天晚上睡觉的时候，感觉很晚了，然后马上把手机就关掉了。睡觉一直睡到了8:30。
②今天晚上还没有洗澡，虽然感觉天气有点冷，也没有感觉到有流汗，但是还是要洗一下，我现在马上起。
③感觉小妹妹还不想睡觉，但是我要让他们现在就睡觉。他现在在玩，我要陪他好好睡觉。
感恩日记，
①感谢妈妈每次回去都带的很多东西回来。
②但是妈妈给我的400块钱。
③之前找亲戚借的好多的银行卡，用来开淘宝店，现在要还给他们的，非常的感恩他们。
欣赏日记。
①今天听了周文强的西米喜马拉雅的课程。感觉他是我需要欣赏的对象，特别好。
②我很欣赏我自己的应变能力以及开车时候都吸收能力。
③今天晚上本来想喝一点酒，但是后面想一想，等一下头疼怎么办？我很欣赏自己的克制的精神。
