随着时代快速发展，生活中的我们会面对各种各样的压力，根据自身经历的磨难和多年的生活经验，分享一个缓解压力和焦虑的方法。

改变思维方式，用正念和身心能接受的方式方法引导我们的行动。

我们在日常工作学习和生活中，不要想我【一定】要如何如何，而是我【希望】如何如何。这样你在思考和做事时，你的意识和潜意识，就会变得舒服，就会出现骑象人和大象关系和谐状况，也就是心理学所说产生身心合一的效果。

因为，世界上的事物如何发展变化，不是任何人能说了算的。我们能做的就是用各种方法促使事情往我们希望的方向去发展。

这就是尽人事听天命，而不是尽人事逆天命。也就是谋事在人，成事在天。

有时候外部阻力过大，个人的力量无法抵抗。如果人还是这么执念，结果就是过刚易折，事没干成，人也折里了。

为什么说上善若水，就是因为水不会硬来，但是它会尽一切可能往自己要去的方向流，不断不断地去做，直至水滴石穿。

生活中有的人，不光光有我【一定】要如何如何的想法。还有我【一定】要通过某种方法，【一定】要在某个时间，【一定】要在某个条件下如何如何。

给自己一堆硬性条件，但是这个世界可不是这么运行的，就搞得自己经常很郁闷很紧张，这就是人为的强行跟自己过不去了，让自己的身心不统一和谐。

这世上没有这种【一定】，如果有这种思考和解决问题的意识，长期以往下去就觉得全世界处处都跟我过不去，看什么都不顺眼，不舒服，这样情况下你的家人会饱受伤害。

这就是我们焦虑情绪产生的前后因果关系。

怎样解决这一问题呢？用正念改变自己的思维，让自己在事情做好的同时，不与潜意识发生冲突。第一条，就是打破这个“一定”意识要求，将事情按照希望的方向去做。

以上是我的一点缓解生活压力和焦虑情绪的感悟。当然在实际操作中，要遵循效果比道理更重要的原则。解决具体问题时需要用有序有效，因地制宜的方式推进，只有当对方有回应，事情就能向好的方向推进，这个情绪的结就能打开。

祝愿大家，在疫情下，有平和健康快乐的生活。