冥想，是瑜伽里一种超脱物质的精神疗法。微博上经常看到有人把冥想当做一种调整状态的方法，而且效果很不错。所以我决定尝试一下，在这之前先了解几点:
1.什么是冥想？
2.为什么要冥想，遇到什么问题？
3.通过什么方法冥想？
4.通过冥想要达到什么状态？
5.怎样结合书籍、借鉴他人经验和自身尝试等方法获得益处？
基于这几点，开始学习并尝试冥想。
百度上冥想的定义:冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。
那我的理解是：引导自己到的某一种状态。目前遇到最大的问题是:睡眠不足，经常半夜醒来。这一年多睡眠不足给我带来巨大痛苦，经常无缘无故头痛，记忆力减退，脸部皮肤经常长痘痘，整体状态不好。针对这些我尝试过很多方法:跑步运动，让身体进去疲劳状态；睡前喝热牛奶；睡前写感恩日记，调节心情…显然不起作用。最后，我选择去看医生，医生的经验加物理诊断，断定为失眠最根本的原因是:工作压力过大，自我要求高，想要达成的目标太多。
每天高强度工作外，要求自己每天必须读书一小时，锻炼半小时，写一篇日记，然后早起必须听各种音频，尽量化妆。
这就意味着每天晚上要有充足的3小时时间，早晨1小时，加上吃饭洗澡杂七咋八的1.5小时，总共一天必须有5.5小时来展开除工作以外的事情，而且我强迫自己在精力耗尽情况下专注2-3件事情，做不到就会很自责惭愧。最后睡眠时间只剩下六小时，除去半夜醒来等剩5小时，有几天经常是3-4个小时，并且是浅度睡眠。
我很想解决这个棘手的问题。想到冥想这种方法。我先尝试李欣频老师的方法:先清空，闭上眼睛，跟随着老师的步骤想象自己正在被格式化，从头到脚每一部分依次进行，每一次都要彻底清除垃圾，想象被清理的部分成为通透的管道，干净无杂质。
尝试了几次，发现意识中的身体通透了很多。同时把欣频老师所有关于冥想的音频反复听了好多遍，又加了一个“轻松冥想”的微信公众号，把里面所有关于冥想的文章都看了一遍，方法尝试一遍。终于，这两天晚上的睡眠质量有所提高，并且在有一天睡4个小时的基础上状态出奇地好，大脑非常清醒，于是我总结了这两天关于冥想给我带来的改变:
☞能够控制自己的意识，进入到某种特定的状态。例如:想象自己被强光照射，腹部就会有灼热的感觉。
☞能针对身体特定部位做冥想。想象自己的大脑里有很多铁屑，头部上方有一颗巨大的吸铁石，铁屑正在一点点被吸出来，脑袋一点点被减重，最后无任何杂质压力，大脑被清空，达到清醒的状态(这是目前针对自己的状况，脑意识自动选择的最有效方法)。腿部冥想:想象有一双手正在按摩小腿及以下部位，把所有经脉由上而下进行梳理，最后浑浊的精气从脚趾排除，达到减缓疲劳的效果。目前针对这两个容易疲劳的部分，总结出来适合自己的冥想方法。
☞ 能在脑意识里听到另外一个自己的声音。那个声音不断在安慰自己，鼓励自己，原谅自己，爱自己，我想应该经常对自己说的状态疗法起了作用:对不起，我爱你，谢谢你，请原谅。
这三点是我目前取得的成果，所以我好不犹豫把冥想加入我的长半衰事件，和写作、读书、跑步一样重要。
接下来我会买几本冥想相关的书籍，进行系统化研究，并会进行实验，找到适合自己冥想的最有效方法，并可以根据环境不同进行自由切换和调整。
所以，冥想真的是一种自我状态调节的好方法，我会一直坚持下去。也希望越来越多人开始学习冥想，找到自己最好的状态，来适应变化不断的工作与生活。
