认知弯曲，指全盘否定或者认为某件事一定会导致某种坏情况。当然，对于任何事物的认知偏差都可以追述到对自己的认识，对他人的认识，以及对世界的认识。
1.对自己
如果我不够好，我就不会快乐。
如果我不够好，我就不值得被爱。
如果我不够努力，我就不配好好生活。
2.对他人
他人都是刻薄的
他人都不喜欢我
他人都不理解我
他人总是想伤害我
3.对世界
世界是黑暗的。
世界不分清白的。
4.对事件
如果我这次没汇报好，我就会被开除。（根源:我不够完美，我就会他人抛弃）
心理技能（5）
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