1.把目光放远
要获得好心境，就不能纠结于小事，顺其自然地生活而且要欣赏生活中的美好事物。谁都可能有受到挫折的时候，但这只意味着你的美好计划暂时未能实现，而你不必在烦恼中徘徊不前。
2.学会静思
有研究显示：只要一小段时间的静思就足够了。你所需要做的就是每天花几分钟，把精神集中在自己的呼吸上。安德森说：“倾听你吸气时的声音，体会气流进入胸腔时的感觉，在你呼气时，身体就会随之放松下来。”这样能帮你增强思考能力，保持思想冷静。
静思还能让你在遇到棘手情况时，能更有强性地应对，在遇到复杂问题时思路更为开阔。
3.学会享受音乐。
4.多一些见面交流。
5.与人为善，其乐无穷。
6.回归自然。
人的精神升华是随着美好感受开始的，这种感受更多是在大自然中才能体会到，而不是在电脑前。
7.原谅和忘记。
