A区：
人生目标关键词：事业/健康/亲子/家庭/人际/提升/时间管理
2018年目标：学习瑜伽知识，及开始习练瑜伽体式。参加周末班的培训
2019年的目标：实现瑜伽教练从兼职到全职。
当日目标关键词：时间管理，提升，工作
B区：
当日三目标：1.亲子时间√ 2.晨间日记√ 3.事业√
硬本领：1小时 5:15-6:15 学习初级教材
晨间日记：40分钟 4:30-5:13 整理晨间日记表格，反思自己
健康： 20分钟 6:20-6:40 晨间瑜伽
工作事业： 8小时 7:30-12:00 12:30-19:20 盘点 其他事宜
C区
时间管理：1.每天的反思复盘的必须包含这几个维度：亲子，事业进程的反思，硬本领（瑜伽）的学习，技能（秘密实践课），时间管理，提升：读书/樊登
2.坚持早上4:30前起床，今天没起来是因为前天晚睡又早起，才休息了3个小时。养成使用爱今天APP习惯，准确记录自己的时间
健康：晨间瑜伽练习 开始关注了自己的呼吸。
家庭亲子： 昨天回来比较晚，宝宝也是自己玩。婆婆说宝宝这几天没怎么要看手机，所以今天给她破例一次看一下手机，结果宝宝就霸占着手机，不肯还给她奶奶了。得找其他方式，分散她的注意力。由于下午没有睡觉，妹妹很早就想睡了，但是又还想玩，所以有点闹。我今天也累了一天，想早点休息，9点多的时候我就带她回房间睡觉了，她就在床上玩了一下，10点就睡着了。
提升：秘密实践-第二十八天
为了创造明天，请在入睡前，躺在床上回顾今天：感恩所有美好的时刻，如果你希望有些事情，能以不同的方式发生，就在脑海中按照自己的意愿回放，在入睡之际对自己说：我会睡一个安稳觉，并精力充沛的醒来，明天将是我人生中最美好的一天，晚安！
反思：是的，明天都是自己生命中最美好的一天，因为我们正在一点点的努力，一天天的进步。所以每个明天都是值得期待的，期待越来越好的自己，越来越好的生活。晚上的时候，在想事情，没有想起来实践。接下来的每天都要这样做。30号是第一天实践，加油！
事业： 下午回来以后，也没有心思处理工作，把一些紧急的审单和付款搞完之后，就做自己的事情了。联系了另外两家培训机构，三家给出的价格都不一样，我也不知道如何选择，需要实地考察一下，再做决定吧。星期六上午加班，下午看一下能不能考察两家，不行的话就一家，星期天上午一家。周末的时间暂时这么安排。三家中，其中有一家需要到9月份才开课，我不知道自己能不能那个时候才开始。我想早点开始学习，然后我才可以早点实习，早点从事自己想要的工作。
【硬本领】瑜伽经实践篇：阿斯汤噶瑜伽
制感即为完全控制感官，脱离自然关注的事物，回归内心的状态。
阿斯汤嘎瑜伽的内练习包括：总持-冥想-三摩地。
总持：就是把头脑集中于一处，即集中注意力。是冥想的前提，冥想是注意力集中的最高表现，两者相辅相成，密不可分。
冥想：不是沉思或者深度思考，而是对选取对象的精确体验或认知。
三摩地：超越了语言，超越了文字，超越了知觉，是瑜伽修习者的直接认知。
冥想的状态下，修习者知道自己在冥想，存在冥想者，冥想对象及冥想这件事，而三摩地没有冥想者，没有冥想对象，也没有冥想这件事情即空灵的状态，超越了所有感官。
反思：1.学以致用 2.多点耐心对待小朋友 3.多关心婆婆 4.反思自己的梦想与行动有没有匹配
行动计划：1.每天回到家，跟宝宝玩游戏，看书
2.每天回到家，微笑，将注意力转移到好的事情上
道理：改变习惯需要从微习惯开始，一点点改变！
坚信坚持的力量！
