A区：

人生目标关键词：事业/健康/亲子/家庭/人际/提升/时间管理

2018年目标：学习瑜伽知识，及开始习练瑜伽体式。参加周末班的培训

2019年的目标：实现瑜伽教练从兼职到全职。

当日目标关键词：时间管理，提升，工作

B区：

当日三目标：1.亲子时间√    2.晨间日记√    3.事业√

硬本领：1小时  6:30-7:30  学习初级教材

晨间日记： 2小时  9:00-12:00      整理晨间日记表格，反思自己

工作事业：  8小时        8:30-12:00    12:30-18:00        主要是市场部的审单  录凭证  高新最后的资料补充 

C区

时间管理：1.每天的反思复盘的必须包含这几个维度：亲子，事业进程的反思，硬本领（瑜伽）的学习，技能（秘密实践课），时间管理，提升：读书/樊登

2.坚持早上4:30前起床，今天没起来是因为前天晚睡又早起，才休息了3个小时。养成使用爱今天APP习惯，准确记录自己的时间

健康：起晚了

家庭亲子： 这几天小朋友都在串门，妹妹我下班回来，又在对面的小朋友家里了。她喜欢对门的姐姐，因为大小孩会带着她玩。小的总是喜欢跟大的玩，大的又不愿意跟小的玩，千古定律了。对面小朋友家一直放着汪汪队的电视，所以她很喜欢去对面看电视，玩玩具，因为我们家很少开电视，也尽量不给她玩手机。她有小朋友玩的时候，就不会缠着我们，我们吃晚餐的时候，小朋友的战场从对面小朋友家转到我们家，隔壁的阿姨说，我还不容易把她孙女从对面骗出来，准备回去给她冲凉，结果还是要到你们家跟姐姐玩。我说没办法的了，因为小孩子都是喜欢玩的，特别是有差不多年龄的小朋友的时候。这两天我没怎么陪伴宝宝，因为她有自己的玩伴，不需要我。我也轻松不少，虽然也有点不太适应。但是小朋友成长的过程，就是跟母亲分离的过程，越来越大的时候，就越来越不需要你了，这也是我现在想多陪陪她的原因，因为她的童年是一去不复返的，我不想给自己和妹妹留下遗憾。

提升：秘密实践-第二十七天

有一种观点认为：无论何种形式的巨大财富，他们都能给人带来满足和快乐。这其实是一种误解，没有任何人，地点，事物能给你带来真正的快乐，他们或许是让你感到快乐和满足的原因，但生活的乐趣是源自内心的——吉纳维夫《你的无形力量》             

反思：学情商课以来，我就明白一个道理，我们所有的情绪，都是来源于自己的内心。我们自己的内心开心，快乐，满足的话，即使是一点点小事都会让我们开心。如果自己的内心是委屈，愤怒，不满足的时候，所有的事情都会不满。所以，所有的情绪来源都是自己的内心，所以我们管理情绪，其实是管理自己的内心。所以我现在经常会关注自己的内心，其实今天发生的事情，让我很不开心，但是在公司我又不能表现出来，所以我就立马在晨间日记表格里，发泄出来以后，就好了很多。也或许因为我经过去年到今年，早就明白这个事情的原因，加上我自己的心思在筹备自己瑜伽的事情上，所以情绪反应还算良好。所以，真正的情绪，是源自于内心的。

事业： 查了一下深圳的瑜伽培训中心的地址，打算周末去各大培训机构实地考察一下，再来决定去哪家培训，前期工作开始了。

【硬本领】瑜伽经实践篇：阿斯汤噶瑜伽

阿斯汤噶瑜伽总共分为8部分，包括：制戒，内制，体式，呼吸控制法，制感，总持，冥想，三摩地。                                                         

制戒和内制，是让我们制约自身，非暴力，不伤害，诚实，不偷窃，不纵欲及不贪婪，同时洁净，满足，苦行，内省，臣服于神。                                           

体式是稳定，舒适的姿势，要点是尽可能的放松，融心智于无限。通过体式的练习，达到不受各种矛盾的冲突困扰的状态。                                       

呼吸控制法即呼气与吸气之间的停顿，通过呼吸控制法，将呼吸延长同时变得精微。习练呼吸控制法的结果：达到内在光明的遮蔽消散，心灵就更适合进行专注（总持）的练习。

反思：1.学以致用      2.多点耐心对待小朋友    3.多关心婆婆      4.反思自己的梦想与行动有没有匹配

行动计划：1.每天回到家，跟宝宝玩游戏，看书

2.每天回到家，微笑，将注意力转移到好的事情上

道理：改变习惯需要从微习惯开始，一点点改变！

坚信坚持的力量！