只要你能够提醒自己保持正念，

有可能一秒钟之内就变得心平气和       

   ----阿拉丁956

近期，收获一点小体会。即：学会提醒自己保持正念！

所谓保持正念，就是对正在发生的这个事实保持全然的觉知。比如：看书，在看书的当下，你是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到自己的存在，觉照到自己的内心和动作。

假如此时，你有别的想法，就不全然了，就不是活在看书的当下了。

“正念”就是指对当下的实相保有觉知。因此，生活中到处都是修行的机会，只要你保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况包括走神、开小差、胡思乱想等等，时刻保持随机应变的态势，就是在练习践行“正念”。

大部分人都有此体会：虽然没有学会“正念”，但只要能够提醒自己保持正念，有时候都可以在短短的一秒钟之内变得心平气和。说明众生都具有如来之智慧德相，只是因为社会惯性牵着你不断地跑，所以没有办法去面对你那个自在的佛性而已。

人们总是被太多的欲望折磨、太多的心事烦扰、被他人掌控、被情绪左右......皆因妄想执着不能正德。愈是如此，愈是需要摆脱社会惯性，愈是需要调整正念之心。

我们既是自己的心，也是心的观察者。重要的不是驱赶或执着于任何念头，重要的是觉知这个念头。散乱的心也是心，就像浪花也是水一样。当你把“心”看好了，迷茫的“心”就变成真实的“心”了，真实的“心”就是自我。

这也就是西方心理学定义的“我”——我是我的观察者。

“正念”修行的过程，绝对不是一蹴而就。但如果你时时刻刻保持在正念之中，哪怕是能够提醒自己在正念之中，你都会瞬间掌控你的部分情绪，而不是总被情绪左右和主宰，你至少瞬间觉知你是情绪的主人而不是奴隶。

有位哲人说得很中肯：一个人为所欲为的时候，恰好是他最不自由的时候，因为他是自己情绪的奴隶。

                    2021年11月8日星期一