冬天最适合进补，最中道的养生方式是通调排补。从养生的角度来看，人体的机理应该遵循阴阳平衡，阴阳共生和互补的规律。冬季进补前要对身体进行清理，再调理进补。遵循生命智慧核心三张图的原理。
冬天手脚冰凉、膝盖凉、小肚子臃肿提示身体已经有淤堵的现象，应先疏通，再进补。可以做拍拍功，帮助身体排毒。还可以敲带脉，揉腹部，加强肠道的排毒，拍大腿内外侧的肝胆经，加强代谢，促进排毒。早上做扩胸运动，深呼吸，东华禅动功有利于加强肺部功能排毒按揉涌泉穴，可以加强肾脏排毒，引火下行。
冬天上火了可引火下行的开关在涌泉穴。
冬天的饮食调阳要遵循的原则是秋冬养阴，养肾防寒。滋阴潜阳，适当增加热量。
不宜吃；生冷蔬菜瓜果，不利于脾胃消化。吃寒凉的食物会消耗大量的脾胃阳气。心火生脾土，脾胃寒凉，阳气不足，会抽掉心火的能量，心的能量在冬天是需要护藏的。心的能量不足，会导致心血管疾病。冬季不宜吃田螺螃蟹等寒凉食物。不宜吃太咸的食物，会助长肾气，容易不受补，可以吃点苦的入心，花掉水湿。少吃碳水。
注意事项️：
冬天不宜吃太咸的食物，会助长肾气。
根茎类食物要多吃，敛藏功能强。如山药莲藕，白萝卜养阳清热润燥，理气消滞，有行气之功效。吃坚果入肾。核桃温补肾阳每日1~2个，分心木加莲子茶叶煮水喝，促进睡眠。羊肉补中益气开胃。大白菜粗纤维增加肠胃功能，促进消化，防止皮肤干燥。
冬天可以多喝经常萝卜汤，冬天有一种纯阳果是核桃，冬天白菜可以多吃，它可以增加肠胃能力、促进消化、还防止皮肤干燥。
在冬天除了藏，还要注意补，还需要做到不漏。要适时的让六根清净，少玩手机，少吃油腻少去吵闹场所，少些欲望，少些对外部世界的贪恋。
