黄庭禅的实践步骤：
❶认识心情（当下有什么情绪？）
❷感觉心情的位置（能否在黄庭感受到？）
❸看清心情的组合（能量、气的形态究竟如何？）
❹看清心头的能量的真相本无意义（它只有物理意义和级数）
❺学习让心头的能量自由自在地流动（观自在）
黄庭禅的实践阻碍：
❶感受不到心情（可以先从强烈的情绪开始去感受）
❷找不到位置（可以用手摸摸看，不过别去摸别人的！）
❸看不清组合（可以试着将各种能量的形态对号入座——是痒、麻、松、紧，还是热？）
❹无法维持能量的清真（无法放下批判的分别心，无法用平等心观照）
❺在日常生活中使不出来
静坐的时候，你把所有注意力都放在观心上面，这时你会经历各种感受和妄念，这就是练习黄庭禅的最佳时机。”
