自从几年前患焦虑后，我发现思维悄然发生了一些变化。很多事情会过分担忧，久而久之，看待一件事，思考问题想到的总是不好的结果，也就是所说的消极思考。这样的日积夜累，消极的思考方式成了我最主要的方式。虽然通过认识的调整，焦虑已得到极大的改善，但，思维已经习惯性地处在消极的这个阶段。所以，总有那么几天时间，情绪会没有缘由地莫名低落，对生活的态度和念想都变得消极而怠慢。
我意识到这个问题时，开始注意到“正念”。也知道长期的消极情绪对自己和对生活有极大的影响，故而决心要调整这种思维模式，培养自己的正念，也即积极的思维方式。
每当消极情绪来时，我会情绪低落，以往我就沉在这样的情绪里，什么也不想做。也提不起做任何事情的欲望，就在这时间里与它对视，彼此耗着。越是如此，情绪就越低落。现在，我选择接受它；但，我不再等待它自己结束，我告诉自己做点什么也比什么都不做强，最好的事情就是读书和学习。
这样的效果很明显，往往在认真学习或阅读过程中，内心就平静下来，能有所收获就有了成就感。这样的好处是这种消极低落的情绪往往在几个小时就能调整。所以，我认为获得正念思考赶走消极情绪的最快方法是，做一些自己喜欢的事情。不要让自己一直沉浸在这种消极的情绪里，毕竟做点什么总比什么都不做强。
2023.1.7晚
