事件：早晨因为对昨晚的争吵无法释然，对爱人不愿理睬。上班时，听到同事的抱怨，在开导他帮他解决问题时，觉察到自己有两舌的意识。
明智忏悔
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。向无始劫以来因无明种下的两舌分离、抱怨坏种子影响或伤害的人忏悔。对不起，请原谅，祈愿我一念忏悔能够消除你们内心的不快，化解我们之间的恩恩怨怨。
合理承诺
承诺今天时刻思维空性，有觉知的看待一切人事物，明白一切都来自自己的种子。对发生的负面的事件，去感同身受当事人的感受。
正向对治：
四个力量拔除坏种子
有觉知的试着去全然接受三个人
今天对每一个人微笑、柔语
促进孩子和爱人的关系和谐
在群里随喜三个小伙伴
