一、说话方面：1.不说泄密的话（包括工作秘密、会议中领导发言、个人隐私）；2.不说反驳别人的话。3.不乱评乱议，不说指责别人、批评别人的话和对别人不利的话；4.说话慢三分，不随着插别人的话、接别人的话题；5.不说炫耀自己的话；6.有城府，交浅不言深。7.不说好为人师的话。
二、对待工作的态度方面：1.把工作当作修行：在工作中磨练自己，在工作中提升自己。2.在工作中展示自己的才能，表现自己的才干。3.正确对待工作中的误解、挫折：被误解、受打压时，不争辩，不解释，超然于别人指责之外。
三、对人尊重方面：1.不嫉妒，心胸宽阔，克服看到别人好时，内心会有不安感，赞美别人。2.谦虚，低调，甘处下位，不居功，不炫耀，把功劳和好处让给别人。3.不争利益，止欲望。4.热心帮助别人。 5.对别人，特别是领导有尊重、敬畏之心。6.克服对别人的敌视、报复等消极的负责心态。7.有礼貌，注重礼仪，比如待人接物方面，用双手接东西。
四、控制情绪方面：
上午10：00：这一时间之内没有什么心态上的变化和错误。
上午12：00：这一段时间，内李CS开会讲得太长的话感觉到厌烦，特别是对他说的补会议记录的事情感觉像是说我，内心又开始焦虑，甚至在内心骂这人是小人，无比无比的小人。我是怎么会骂他呢？如有不得，反求诸己。这是应该是自己心胸不开阔，太敏感，太在乎别的意见的原因所致，也许，他说的根本不是我。我应该心胸宽广一些，甚至脸皮厚一些。即使被人污辱了，就算了，懂得示弱是最高的情商。
下午16：00：下午，完成了一些材料，感觉工作上有些别扭。在为办公室，故意的有人在孤立着我，就像上次搞那样的大型的活动一样，所有人的安排了，就是没有安排我。在这样的情况之下，我内心又开始波动，想着要调整岗位。
下午18：00：调整岗位的心思一致延续。
晚上22：00：调整岗位的心思一直延续，以至于在家里也不是很快乐。后来去走了一断路。对回来对着电脑，写下以下的反思。感觉心里有些释怀。其实，再反思深刻一点。我为什么会想着调整岗位呢？是因为我觉得别人在孤立我，并且让我在这样的岗位上束手束脚，施展不出工作才能来。为什么要施展呢？是因为想得到别人的认可和别人的好评。假如我在想到得别人的认可和好评，会不会感到难受呢？应该不会。那这样的想法是不是内心的欲望呢？的确就是欲望。这样的欲望是正向目的的呢还是不是与自己想做一个圣人有关呢？我觉得得到别人好评不是我们工作的初衷和生活的初衷。所以，这样的欲望是多余的欲望。那么归根结底，导致我今天不愉快的原因就是多余的欲望。当我不想着别人会怎么样评价我，怎么样说我之后，我是不是轻松，愉快了些呢？是呀，当我写出上面这些话的时候，我似乎已经很轻松了。
所以，今天我的错误主要有两方面：一是过于敏感，把别人是不是说我的事情归结到自己身人，认为别就是说我了，所以自己给自己难过。同时也没有做到沉着——被轻蔑的时候能平静一笑，自信;我就做到这种。第二个错误是沉不住气，遇到被孤立了，想换工作环境了。如果不改掉身上的毛病，不管换到哪里都是一样的！所以，沉下心，不要怕孤立，不要怕被别人打压，沉住气，咬了牙，和血里吞，当挺过了这一些时候，自己一定是成熟了，收获了，成长了。
