在觉察日记中看到自己的 要，用自我关怀的方式照顾自己
1.事件:睡前就想吃东西
2.感受:麻木
3.想法:不吃对不起自己，老习惯吃夜宵
4.期待:
自己对自己的期待:克制力毅力
自己对别人的期待:情绪稳定
别人对自己的期待:多听
5.我的深层需要:被爱被尊重
6.自我关怀的途径或方式:作业多沟通
情:悲伤
欲:关爱
有效的应对策略:作业提升觉察力➕冥想
冥想1体验感悟：跟着老师引领能够静下来，也期待有人能够引领，看到自己爱身边的人也都爱我，有需要调整到有效的部分而已，能够跟随老师呼吸，呼出的气息比较重，内观到自己最近的身体变化，不够爱自己！需要调整！
