一.事件：该和父母互动关心一下 二.应对：超理智 三.感受：压抑，内疚，自责，不孝顺 四.对方的感受：孤单，孤独 五.想法：先把自己照顾好，休息...

一.事件：到妈妈楼下才仔细看手机发现孩他爹出差 二.应对：超理智 三.感受：压抑 四.对方的感受： 五.想法：也不提前俩天说 六.期待： 1.自...

亲爱的妈妈： 我看到你再次来课程支持我工作，听到你大方和大家互动，感觉很幸福，今天送你去茌平感觉多陪伴很重要，谢谢你！我爱你！你永远是无私有爱我...

亲爱的小海燕： 我看到你一边听直播一边准备做饭，喝茶，洗衣服，收拾家务，吃饭的时候想拿起手机听课还是放下了，让自己用食禅的方式去觉察各种味道和心...

冥想第二天体验感悟： 看到念头忽而在昨天，忽而在未来，跟着老师引领感觉踏实有方向，不会偏离，把念头和心，身剥离开，分别看待，不混淆，更清晰，它是...

在觉察日记中看到自己的 要，用自我关怀的方式照顾自己 1.事件:睡前就想吃东西 2.感受:麻木 3.想法:不吃对不起自己，老习惯吃夜宵 4.期待...

感恩天地万物滋养！ 感谢父亲照顾好自己身心！ 感谢母亲为家操劳为我留饭！ 感谢自己敬业认真，勇于像自己开刀探究内在模式真实表达理清儿子手机问题思...

24.3.30 今天周六特别忙所以我很开心！ 1我能平衡生活和工作了！ 2我思路更清晰了！ 3我可以知行合一！ 4会提前规划安排按部就班有条不紊...

亲爱的小海燕： 我看到你昨天回老家，听到你带着自己的中心思想和大家聊天，看到你的勇敢担当和灵活，感觉很有力量，你就是有承载力的人！ 爱你的大海燕...