昨晚一个来访，工作感觉前途迷茫，女朋友很优秀，觉得自己配不上。陷入对过去的悔恨，将来的无助之中。
仔细聊，原来已经有很多的变化，自己也一直在坚持，也经历了与自己的情绪挣扎的过程。
自己复盘思考，如果用焦点的贴近、希望、能量、修行，似乎整个过程并不清晰，这是需要反复练习的过程。
贴近：我怎么了。积极共情、重新建构、一般化，似乎基本有做到一些。对来访也有初步的理解。
希望：想要什么样的生活？奇迹问句和量尺问句。
能量：内在资源：因应、例外、自我赞赏；外在资源：关系、直接、间接赞赏；关系询问：心理位移与落实；
修行：做点不一样的。
