复溜穴，这个听起来有点拗口的名字，却是中医里一个“全能型”穴位。它位于小腿内侧，内踝尖上两寸（约三指宽），跟腱的前缘。别看它位置不起眼，却是调节肾经、水液代谢和汗液分泌的“大总管”。今天我们就用通俗的语言，带大家全面了解这个神奇穴位。

一、复溜穴的位置：小腿内侧的“黄金点”

要找到复溜穴，可以分两步走：

1. 定位太溪穴：内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按压有酸胀感。

2. 向上量两寸：从太溪穴向上量三指宽度（以自己手指并拢的宽度为准），跟腱前缘的凹陷处就是复溜穴。 

小技巧：如果找不到，可以沿着胫骨内侧缘摸到一块微微隆起的肌肉（胫骨后肌），复溜穴就在它的上方。

二、复溜穴的三大核心功效

复溜穴像身体的“水龙头”，能调节水液代谢，又像“肾气开关”，能补肾益阴。具体作用包括：

1. 止汗与发汗：双向调节汗液 

止汗：自汗（白天无故出汗）、盗汗（夜间睡觉出汗）是肾气不足的表现。按揉复溜穴能固表止汗，效果堪比六味地黄丸。 

发汗：如果感冒无汗，可配合合谷穴（手背虎口处）按压，先揉合谷2分钟，再轻揉复溜2分钟，帮助发汗退热。

2. 消肿与利水：水液代谢的“清道夫” 

腿肿、腹胀、水肿（如经期前眼睑水肿）都是水液代谢失衡的表现。按摩复溜穴能激活肾经，促进排尿和淋巴循环，尤其适合久坐导致的下肢浮肿。

3. 补肾与安神：肾虚者的“充电站” 

腰膝酸软、耳鸣、失眠、脱发等肾阴虚症状，通过艾灸复溜穴可滋阴补肾。睡前搓热涌泉穴后按揉复溜，还能引火归元，改善心烦失眠。

三、复溜穴的“隐藏技能”

除了上述功效，复溜穴还有这些实用作用：

治静脉曲张：早期静脉曲张（腿上青筋凸起）可通过按摩复溜穴疏通气血，缓解肿胀疼痛。 

缓解眼疾：白内障、青光眼、视疲劳，按压复溜穴能改善眼部血液循环。 

降血压：配合尺泽穴（肺经穴位）按压，可调节血压，尤其适合肾阳虚引起的高血压。 

调理妇科问题：功能性子宫出血、痛经，艾灸复溜穴能温肾止血。

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四、日常保健方法：简单易行

1. 按摩法 

步骤：坐姿或仰卧，用拇指指腹按压复溜穴，力度以酸胀为宜，顺时针揉100次，逆时针揉100次，早晚各一次，每次5-10分钟。 

效果：改善肾虚、水肿，缓解静脉曲张。

2. 艾灸法 

步骤：艾条距皮肤3厘米，温灸10-15分钟，局部温热即可。 

效果：温阳利水，适合肾阳虚、畏寒肢冷者。

3. 配伍穴位 

止汗：合谷+复溜（先揉合谷再轻揉复溜）。 

消肿：复溜+阴陵泉（脾经穴位），健脾利湿。 

补肾：复溜+太溪（肾经原穴），双穴配合效果更佳。

五、注意事项：这些情况别乱按

1. 禁忌人群：孕妇、经期女性、皮肤破损者慎用。 

2. 力度控制：按摩以酸胀感为度，避免过度用力导致肌肉损伤。 

3. 疾病治疗：严重水肿、高血压等需先就医，穴位保健不能替代药物。

六、复溜穴的“前世今生”

复溜穴在《黄帝内经》中已有记载，古称“昌阳”“伏白”。其名“复溜”意为“肾经水湿之气在此蒸发上行”，形象描述了其调节水液的功能。现代研究发现，刺激复溜穴可激活肾经神经，改善微循环，对慢性疲劳、免疫力低下也有辅助作用。

结语

复溜穴就像身体的“水龙头”，拧紧了能止汗消肿，打开又能利水通络。日常按揉5分钟，相当于给肾脏做“SPA”。记住：小病小痛先找复溜，大病再看医生，这才是养生的智慧！