很多次都说要晚上11点之前睡觉、晚上11点之前睡觉，但是真的11点之前睡觉的时候很少，尤其最近，多数情况下是12点之后，做什么了呢？好像都不是啥特别有意义的事情：比如看网络小说，时间不知不觉就过了12点，更有甚时到深夜2点，很多人都说养颜减肥的最直接最廉价的方式是晚上早睡觉，充足的睡眠可以使皮肤得到充分的休息、肝脏排毒更充分，但是很多时候依然控制不住自己，曾经自以为还算不错的自控力越来越弱：晚睡会错过肝脏最佳的排毒时间、也自然晚起、晚起自然没有充分的时间做早饭导致早饭凑活凑活就过去了、再导致午饭会出现暴饮暴食的想象、晚饭更晚吃、晚吃再晚睡，形成恶性循环，而自己却习惯了似的浑然不觉。。。
以上是最近一个月左右的状态，结果是身体新陈代谢功能紊乱、久违的痘痘又出来，白天状态不好、晚上不知道在忙啥，其时潜意识里是知道这样下去是不对的，但又觉得找不到问题产生的根源，没有及时作出改变，看到今天的晨读《瞬变》，才知道，原来一种行为的改变，不是对意志力的挑战，而是平衡理智和情感的智慧考验：
上面这样的状态可以用一个著名的心理学模型“大象与骑象人”来解释，即：
人们感性的一面像一头大象，理性的一面像一个骑象人，骑象人坐在大象的背上，手握缰绳，俨然一副领导者的模样，但事实上，他对大象的控制水平忽高忽低，并不稳定，和几吨重的大象比起来，骑象人显得非常渺小。要真正改变大象前进的方向，既要说服骑象人，也要改变大象本身。
正好这两天践行了“说服骑象人”和“改变大象本身”这两项：
说服骑象人 --- 也就是自我说服：早起。具体事件为：昨天和同事一大早赶赴秦皇岛游玩，车票早晨7点半左右的，计划于今天早晨去欣赏海上日出。昨天早晨，告诉自己得早起，否则赶不上火车不说，还得失信于人，这个代价太大，我付不起，于是，在闹钟响了之后，立马起床收拾赶赴车站，顺利登上了车；今天早晨，要看完整的日出，查了日出时间是凌晨4:40，作为早起专业户的我，自我说服的理由是：好不容易来一趟，一定要把之前计划好的完成，才不枉费这两天的时间和金钱耗费，于是，在昨晚上接近1点睡觉的情况下，4:15就开始起床了
改变大象本身 --- 激励再次早起的事情有两件：昨天早起，使自己有充分的时间来看晨读内容，并第一次留言，上了留言板的强，虽然留言内容实在一般般，而且在没有拉票的情况下，灶群里认识我名字的小伙伴给去点赞了，虽然没有获得前三的赞数，但是知道了早起的一点好处，使你从容地完成早间内容；今儿的起床时间4:15，虽然因为阴天没有看到日出的过程，但是得到早起的另一点好处，就是：你都感觉玩了半天了，才发现才早晨8：30，原来早起可以做很多很多事情，如果坚持，你的一天真的可以有25个小时。（当然了，不好处就是今天一坐公交车就打盹，还有就是现在上下眼皮打架，思维有点混乱了）
再次早起吧，给自己再来一个早起的好处就是：早吃饭、早上班、避免起床晚上班晚在路上是被夏日骄阳晒黑变得更丑。嗯，我要去睡觉了。
