焦虑是一种自我消耗,在强烈的自我暗示下,容易焦虑的人会不停地怀疑和否定自己,没办法正常思考,直到最后,想象中的不幸变成了现实。
既然暗示的力量如此强大,我们为什么不能把平时的“焦虑暗示”改成“快乐暗示”呢?科学利用心理暗示,才是缓解焦虑的秘诀。
比如有一天,周围的同事相约出去聚餐,你却没有受到邀请。这时的你会不会变得焦躁不安、疑神疑鬼,心想,大家是不是讨厌我了?
我们已经知道,很多焦虑是别人带来的。别人喜欢或讨厌你,那是对方的课题,你根本无从左右。
给予自己良好的心理暗示,并在心中默念:“自我感觉的解放”这句话。多念几次之后,你就会冷静下来,从心底里觉得这是件无关紧要的事。
当你真的不去在意这些的时候,你就会发现,别人对你一如往常。或许下一次,同事就会过来邀请你了。
为什么默念暗示性的话语可以缓解焦虑?它能让我们的大脑在一瞬间进行思维转换,立即从令人痛苦的猜想中解放出来。
人的焦虑有时就在于想得太多而做得太少。如果你总是忍不住揣测别人的想法时,就试试默念这句话吧。
用过这个简单的方法之后,你会惊奇地发现,原来完全没必要冥思苦想,世界也真的没有想像中那么复杂。
永远记得把重心放在自己身上,不要为了迎合外界而丢失了自己,这就是心理暗示的目的。