晚上想补上周二的臀腿训练，但是keep软件里计划的是腰腹训练，见缝插针的进行了几组臀腿，缩短了休息时间，我爱咋的就咋的，随心所欲吧。今天附身仰头的动作第一次感觉到腹部的拉伸，最后一个动作是躺在瑜伽球上拉伸腰腹，示范者在瑜伽球上下腰，可以把手臂弯到头后伸到地，我的腋窝打开不够，这样也能够滴，但胳膊是没有弧线，慢慢练吧，锻炼身体只和自己比，杨绛先生说过，世界是自己的，与他人无关。晚饭后想给某个朋友打电话电话聊聊天，还是算了，各自安好互不打扰也挺好。
今天上午进行了审核，所以无法参加今天下午上海的客户汇报会议，昨天下午质量部门的同事想让我调整时间提前参加审核，我在准备开会汇报材料，拒绝了。因为我不想匆匆忙忙，下午4点把材料发给今天汇报的同事，然后在整理好的程序文件基础上，把要作为案例的项目仔细准备了一下，查漏补缺。今天下雨堵车，工厂门口的路还没有修好，用了一个小时才赶到单位，我在路上都有点焦虑了，转念一想，昨天下午认识的同事都可以缺席，拍了他手下一个月底就要离职的同事去应付，我又何须如此在意。我刚好卡点到达，得知审核老师迟到了，庆幸自己没有焦虑紧张。审核非常顺利，不打无准备之仗。
这两天睡眠质量改善，自觉脸色不错。今晚回来的晚，加上下雨堵车，锻炼完就该休息了，明天开始读书吧，我想读书了。就像上周日我想跑步一样，遵从内心，做对的事情，自律才能自由，随心所欲。
