有一种生活叫瑜伽，把独处变成享受，让练习带来能量和欢乐，不争，不躁，不妄动，身体的练习，心的淡定。
昨晚聚会，回家睡下已是凌晨，只睡了4个小时。闹响的那一刻，赶紧起来，今天周末的瑜伽早课，老师会讲的更细致一些，不想错过。
体式上相较昨天已经流畅许多，第一次跟老师做了瑜伽里的30分钟冥想。和之前自己练习正念时候的冥想还是有所不同。加入了唱诵和丹田的。
前半部分身体和内心的感受都很好，随着时间的推移，身体的酸胀麻疲惫战领了全部感官，内心升起了焦躁，觉得时间过得特别慢，但也坚持下来了30分钟。
脉轮是能量中心，或能量的漩涡。人体的七个脉轮：海底轮（根轮）、生殖轮（本我轮）、脐轮（太阳轮）、心轮、喉轮、眉心轮（第三眼）、顶轮。其位置、颜色和作用见上面三图。
身体的这七个脉轮对应着身体的内分泌系统区域和神经丛；而第八个脉轮在身体之外，对应身体的能量圈（电磁场）。
上完瑜伽早课，实在太困，补了2小时觉。再起来满屋子都是阳光，这样的好天气不去公园里跑跑有点浪费。换上跑服和跑鞋出发，气温有所回升，再加上太阳好，照在身上暖融融绒的。
最近属于锻炼，跑起来有点腿迈不开，心率也有点偏高，3－4月份马拉松的赛事就陆续开始了，得认真操练起来了。
祝贺自己完成2月份的第2次跑步，第2次瑜伽练习。
1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。
体重记录：
初始体重：61.25KG（20250101）
目标体重：59KG（20251231）
更新目标体重：57KG（20251231）
今日体重：62.4KG
过年长的2斤还没减掉，昨晚聚会又吃撑了。朋友特意从老家带回来了自己炸的耦合，因为知道我和女儿喜欢吃，特意为我俩带的，很好吃，也很幸福。感恩生命中有这样的朋友，你的一点点喜好都会被记挂着。
睡眠记录：
今天除了运动，就是补觉，年龄大了，熬夜一次很长时间都缓不过来，以后要尽量避免熬夜。
感谢今天又是认真对待身体的自己！
