文章来自：Scalers：坚持写作1000天，我的生活有什么改变？

注：正常字体摘自原文，阴影字体文字是自己的笔记。

1、大量地花时间在微博、公众号以及各路社交媒体上，沉溺在时间线上的新闻资讯，以为自己走在时代的最前沿。但是这种碎片化的输入对于一个人的思考体系而言，简直就是致命的伤害。

读书的完整输入以及读的过程中的持续思考，有助于构建完整的知识体系和思考体系。

一堆瓦砾是无法堆成摩天大楼的，我们需要先有骨架，而碎片化的摄入无法完成这个功能。这是一个很好的类比，笑来老师也一直在强调对比的重要性写作，尤其是写长文，而且是以分析伦理风格的长文，可以强迫我们把思路呈现在纸面上，从而深入地自我剖析。这是一个非常有力量的训练思路。

整个写作的过程也是锻炼专注力的过程，专注力对于生活在互联网时代的我们是越来越稀缺的资源，如果我们把这种资源由稀缺变成富足，我们将跑在绝大多数人的前面，因为到现在为止，很多人甚至没有要提高注意力的概念，而我们已经在行动了。

2、利用业余时间写作对时间和节奏提出了更高的要求。在三年前，我也会有拖延懒惰的毛病，但是持续每天写作的要求，让我把自己的节奏安排到几乎最佳。我利用早起的时间写作，利用晚上的时间写作，利用任何可以利用的时间思考记录。当把工作安排好，把目标确定清晰，又不害怕困难的时候，其实很容易专注入定。2014年以前我会有朋友圈微博的瘾症，并且反复删除又安装。但是当通过持续写作，对自己的专注和执行力进行训练时，我发现我不再不由自主地迷恋一些消息，或者期待一些反馈；我也不会怕错过一些事情，因为我知道什么是最重要的。有人说要戒掉微博朋友圈，从而卸载关闭再也不看。我觉得更自由的一个状态是，微博和朋友圈就在那里，但是你却不会受其扰，没有未读消息强迫症。这是一种自由，就像有一天你不需要为生存而工作，于是钱对你而言，突然不是那样地迫切，而这就是一种财务上的自由态了。

改变从来都是悄无声息发生的。当我开始集中业余时间学习英语和锻炼身体时，我发现自己的时间安排越来越合理，早起学习，下班后学习，不会说这些时间就这么被自己懒洋洋消耗掉，自己的专注力也得到很大提升。随着英语水平不断提升，相比于开始的目标，现在的学习目标越来越清晰。开始自己就是想着学好英语考个证，顺便提升一下英语水平，随着学习的深入，自己开始认识到这个完全可以作为自己下一份工作的底层核心能力，完全可以靠这个来获得更好的工作机会，因此学习动力比之前更足，学习的主动性更强。这也体现出，当我们能越来越清楚地认识到自己行动的意义，原动力会越来越足。

3、N阶持续行动者
以10为底，N为幂，10的N次方代表能够持续行动的天数。提出这么一个体系的意义在于，我们能以一个更加宏大全面的格局看到自己做的事情，一旦格局视野打开，不太容易得以自满了。

一阶行动者：
一般做一件事情在10的一次方的量级即10天左右就面临极大的放弃风险，或者直接放弃。这就是一阶行动者，其实就是一周左右的鸡血周期。一阶行动者的瓶颈在于执行，也就是坚持一周左右就没劲了，而这往往是在行动系统方面有诸多问题需要修补，就像没有体力的运动员，亟需体能训练。

二阶行动者
二阶行动者成功地完成了10的二次方即100天量级的持续行动，然后就歇着了。这个阶段具备一定的持续行动的能力和体验，在行动的领域也会有有些积累。例如著名的100天计划改变了许多人的生活。

二阶是大众阶，也就是大众乐于讨论和议论的，因为时间不长，三个月左右。但是二阶行动者的瓶颈在于学习系统和格局，也就是持续100天对于成长而言，其实只是摸到门边；对于硬技能，100天带给即使让你入了门，但是如果不续航，马上又会回落到原有的模式。

当然这不是说二阶没有作用，对于一阶来说，进阶到二阶是和关键的。但是人到了二阶以后，应该马上打开格局，行动升阶，否则就容易停滞不前。

这个自己深有体会，持续学习英语和健身已经4个月了，100天之前进步确实很大，几乎每几天就能感受到自己的进步，但是到了100天左右的时候，明显能够感觉到自己到了瓶颈期，按照之前的方法和节奏，改变甚微，此时学习的边际效应是递减的。自己仅仅以为是到了瓶颈期，再过段时间就好了，但是最近越来越感到是自己的方法出了问题。比如英语学习，在学习的过程中接触到了一些更加科学高效的学习方法，当自己把方法和节奏调整到这种更高阶的学习方法上后，明显感觉自己学的不再那么轻松，按照这种方法学完后自己可以很确定持续这样做会进步。学习方法是不断进阶的，锻炼身体亦然。自己最近在不断调整自己的学习和锻炼的节奏和方法，但是需要更系统。

在瓶颈期之前，我们从无到有，变化曲线很陡，就好比一颗小树苗，在开始的阶段野蛮成长，过程中会旁生出枝枝叶叶，但是过了一段时间之后，成长曲线明显放缓，如果再像之前那样枝干往各个方向长，那么从树的自身价值来讲，这颗树就废了，它必须选准一个方向——向上，才能成材。对于某一行动瓶颈期之前的我们，稍微随便动动都能感觉到在进步，但是到了瓶颈期如果不调整，不确定好方向，进步就会停滞甚至走偏方向。

三阶持续行动者
当我们能把一件事持续行动到10的三次方的量级，也即1000天的时候，我们就是三阶持续行动者。我在三阶才把“持续”二字加上。三阶至少需要三年左右的时间，而正也因为这个阶段足够长，你才开始能真正见证到一些改变和突破。

三阶的缺陷在哪里呢？

三阶面临的挑战在于重构和创新，因为当你把一件事情持续做到年以上的单位，很容易形成思维惯性和路径依赖。也就是人们常会说的，让你成就的东西也会限制你。由于环境形势的变化以及你自身处境的变化，你可能需要在这个过程中作出策略调整。就像一家公司需要根据市场的形势调节自身的战略一样，自己在持续行动中，也需要根据自身的处境进行调整。

同时大家注意到，我并没有在二阶以下提这个要点，是因为你必须先能够遵守才能谈自由和灵活。而残忍的事情在于，灵活性往往最容易出现在半途而废的时候上，有些人明明是做不到，却要说为了灵活和自由，所以生活中你也许会看到一些人能为每一次放弃找到一个理所当然的借口。

3年持续科学的行动足够学精用好一项拿手的技能，往近里看，三年很长，往远看，往整个职业生涯看，三年很短，很值得，否则就是在好几次不如意的工作上蹉跎3年，长进的只有抱怨。

四阶持续行动者

当N到了4的时候，也就是10000天，折合下来差不多是30年。30年是一个很长的距离，有一句俗语叫三十年河东，三十年河西，这样一个周期由于足够长，往往会有太多变量，从而会让人感觉变幻莫测。

一些大成之人，无不是几十年如一日的持续行动，比如领域内的顶级科学家，或行业的领军人物。

大概三十年，大众的脑子就会被断层式洗一遍，或者集体性遗忘一些东西。四阶行动者有什么挑战呢？我想到一个点就是传承。由于三十年可能的断层，而对于个人或者机构而言，如何把前人的精神和财富传承下来，是一个关键的问题。

……

下面还有五阶、六阶、七阶……那都要上升到社会和历史的角度，对于我们个人来讲，从一阶开始行动，持续到二阶，进而到三阶，四阶几乎就需要我们这一辈子都处于一种学习前进的状态，持续成长。