我在昨天的文章里提到：我们全家，已经养成了每天9点多就睡的习惯。
其实，戒掉熬夜，一点也不难。只要调整一个观念就够了。
这个观念就是：“千万别把睡前的时间，当做一天之中唯一属于自己的时间。”
为什么太多的人，会把睡前时间当做一天中唯一属于自己的时间？
因为成年人的生活，太辛苦了。要上班、要带娃、要操心衣食住行、有时还要学习新技术。一天的时间，忙忙叨叨，不知不觉就过完了。
临睡前，才能松口气。然后，不由自主掏出手机，看来看去，或者买买买，打发时间。
我就是这样，孩子还小，辅导完他们作业，再洗洗刷刷。忙完，就像泄了气的皮球，就得赶紧消遣消遣。
我老公更是。他原来的工作，需要定期值班。值班时，需要把工作全部交代完、签个字，才可以休息。
休息前，他总是抠半天手机，最后翻来覆去到12点、1点多，才能睡着。
时间长了，不值班时、现在已经换工作的情况下，他依然在熬夜。好像不在睡前干点啥，就对不起这一天。
时间长了，我俩就形成了恶性循环。天天顶着熊猫眼，皮肤蜡黄。
有时候，还不小心把孩子吵醒。他们不高兴，哭闹半天。
《认知觉醒》一书中说道：“当你主动去告诉大脑要去做什么，克服那些与生俱来的惰性等天性时，大脑就会逐渐形成相应的行动思维。”
原来，一直熬夜，是我俩的潜意识告诉大脑：睡前你必须干点啥，不然就是虚度了一天。大脑听完，果然越来越不想睡了。
所以，我俩约定。每天晚上10点，不管有天大的事，都必须关掉手机、睡觉。不管有多的优惠的活动，都不买。
这样坚持了一段时间。
刚开始，因为惯性，总是忍不住又打开手机。后来，努力压制自己。
都说“21天坚持就可以养成一个习惯”，没到21天，我们就坚持早睡了。
现在我们发现，早睡不仅会精力充沛。而且，之前的熬夜，才是真正的浪费时间。
不停刷手机，大脑皮层会特别兴奋，愈发睡不着。如果刷到了比较催泪和惊险的片段，会一直进入不了深度睡眠，甚至做噩梦，睡了等于没睡。
而且，睡前脑子不清醒，根本没有白天那么有判断力。那时候下单有多爽，最后退货就有多懊悔。
曾经看过一句话：想要坚持一件事，就去找它的正向循环。
既然早睡的好处多，何不坚持下来，彻底打退“晚上睡不着、白天醒不了”的负面闭环呢？
