良好的作息是养生的秘诀之一。规律的作息就像给身体设定了一个精准的生物钟，让各个器官有条不紊地工作。早睡早起，能让身体得到充分的休息与修复。晚上 11 点前入睡，肝脏等器官能在睡眠中进行自我排毒和修复，为第二天的活动储备能量。
清晨，随着阳光的照耀自然醒来，神清气爽，开启活力满满的一天。午休也是必不可少的，短暂的 30 分钟到 1 小时午休，能让大脑和身体得到放松，下午工作学习时更有精力。
避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，导致内分泌失调，影响皮肤状态，还会削弱身体免疫力，增加患病风险。养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，让身体在睡眠中得到滋养，第二天才能元气满满，以最好的状态迎接生活的挑战。
