今天很平常

今天我进行了半个小时的固定时间的释放，我的采取的是坐着形式，刚刚开始的时候我很躁动，不能专心做练习。持续一段时间还是静不下心，就开始边写日记边练习。断断续续的的完成了这个练习。

在今天的生活中，我的注意力回到身心了5次。每次拉回到身心上，我放松了身体5次，今天的日常生活中，早上起来有些焦虑的感觉，害怕自己行动力不够，不能完成工作指标。我看到这个焦虑和害怕，但还是放不下，通过做练习释放一些情绪出来，害怕的感觉就没有那么强烈。