今天跟随Brigitte老师做了一个观察念头冥想，一来，我很喜欢这位老师，她的意识非常的敏锐，是钻石山的新一代的掌门人。在AS04教培的时候，我错过了这堂课，我要兑现承诺的把这堂课补上，种下兑现承诺的种子。另外一个原因，我想要深入探索观察念头的冥想，在这条路上刻意练习，做更加精微的念头觉察的练习。
随着六时书记录的深入，我发现自己已经不能再满足于最外圈的对行为的粗大的觉察，我想要探究更加精微的起心动念。
冥想过程中，我观察到自己的呼吸是刻意的、被控制的。我很吃惊，自己居然没有办法顺畅呼吸，呼吸在被控制！
这个是在平时根本没有意识到的，如果不是在观察念头放入冥想中，如果不是小意识观察大意识，我是没有可能发现的。
继续深入反思：是的，我在冥想中貌似一直会受到这个问题的困扰，总是在呼吸的部分感受到很辛苦，虽然在后面更深入的冥想的时候会忘记身体和呼吸本身，但是这个过程总是不够顺滑。而以前我都一直是观察到了，但是并没有采取行动，这就是觉察！
冥想的五大问题八大对治，觉察用到的是“意识警铃”she-shin，接下来要使用“意识肌肉”！
【解决方案】：
这种无法自由顺畅呼吸的感受，也是来自于种子，在出了冥想之后，我需要种下更多的给与他人自由的种子来解决这个问题。
【行动方案】：聆听喜娃的愿望，全然的尊重和支持，还有发自内心的欣赏，在那一刻是全然的专注在喜娃身上。
