《長日留痕》（The Remains of the Day）石黑一雄（Kazuo Ishiguro）
可以留到明天的事何必趕在今天做呢？可是每過一天，拖著不做的事會變得更棘手，而且你的動力會更小。
拖延症又稱逃避的藝術，這種病和懶惰乃至忙碌都無關，主要和情緒有關。簡單來說（而且幾乎可以說是，正確來說），拖延症患者逃避的是（在意識或潛意識中）使他們產生不適情緒的事情，不適情緒包含無聊（參見：無聊）、焦慮（參見：焦慮）或失敗的隱憂。讓這些負面情緒牽制所造成的問題是原本不難的事拖著拖著，在想象中和實際上都會變得困難，最後變成烏雲罩頂、難如登天，好像真的有拖延的必要了。在我們忙著拖延、躲避不適情緒時，幸福成功的機會也悄悄溜走——甚至整個人生就這樣虛度。我們該努力躲避的，應該是這種虛度人生的態度和隨之而來的悔恨，而不是几絲很快就能煙消雲散的不適情緒。拖延症患者需要瞭解當我們因為害怕負面情緒擾亂心思而選擇逃跑，可能會帶來哪些大災難。關於這個課題，有請石黑一雄《長日留痕》里非常英國作派、非常內斂的達林頓府總管家來給大家授課。
史蒂文斯先生是一位躲避情緒天王——他逃避所有情緒，因此非常適合他的工作。他認為管家這個職業，做得普通和出色的差別就在於壓抑自我的能力，優秀管家必須時時刻刻以專業形象示人——他還把一位看到老虎躲在餐桌下依然“冷靜自持”的管家當成楷模呢（參見：上唇緊繃）。他以此合理化並維護自己的壓抑性格，終其一生以當個優秀管家為要務，即便在他意識到主人達林頓勳爵有納粹思想，以及他自己的父親快死去時，依然壓抑胸中情緒。當父親臨終前想向他告別時，他卻一心想快快回到樓上，替主人斟葡萄酒。而女管家肯頓小姐表現出對他的愛慕，他也冷酷回絕，將自己藏在專業管家形象的面具之下。
二十個寒暑過去，史蒂文斯有點太遲地意識到自己錯過太多。他沒把握那些轉折點經營與肯頓小姐的關係。倘若以前的他有勇氣展現柔軟的一面，就不會錯過和肯頓小姐的好姻緣。他虛擲光陰，彷彿眼前還有“無盡長日，可以慢慢理清他和肯頓小姐之間變幻莫測的關係”。當然，事到如今一切大勢已去，眼前只剩下那暮景殘光的“屬於他的一日”。即便堅毅內斂如史蒂文斯先生，當他意識到這件事時，也不禁為之心碎。
拖延症患者呀，別被“來日方長”誤了一生，拖延只會讓負面情緒變成路障，讓你無法擁有豐富的積極人生。無論眼前待辦的事使你焦慮或恐懼，請伸手向這些情緒打招呼吧，邀它們進來坐坐，然後就在它們的陪伴下著手該做的事。相信不消多久，它們就會頭也不回地告辭。一旦完成任務，你會發現原本負面情緒佔據的位子，已經坐了一批正面情緒，等著與你一同慶功。
也可參見 優柔寡斷、未能把握當下、起頭恐懼症
