有时候我们不想去做一件事，并不是自己真的不想去做，而是自己没有培养那种习惯性。当养成了习惯性，也许很多事情都能够迎刃而解。我们的焦虑在于自己不知道能够干什么？或者可以干什么？于是就走进了自我的不断否定之中。
人生的困惑有很多，每个人都会带有不同程度的困惑，有些人通过自己的努力和奋斗走出来了，有些人却无法突破自己，让自己一直局限于那个小圈层里面。其实很多人需要一种情感的释放，需要一种真性情的释放，把自己的积极乐观的一面释放出来，也许那一刻自己就是最耀眼的光。
来访者的心理问题有很多，每一位来访者都会带着不同的心理问题来到咨询室。作为咨询师，并不是什么样的案例都能够解决，关键在于自己是否能够很快上手或者自己很擅长的。有些咨询师擅长认知疗法，有些咨询师擅长行为疗法，有些咨询师擅长精神分析，有些咨询师擅长焦点治疗。每一位咨询师都有自己比较擅长的咨询技术。但是最终的目的是类似的：帮助来访者解决心理困惑。
在临床上，不少来访者都有抑郁症，这种抑郁的情绪往往伴随着其它的心理问题，或者说其它心理问题也伴随着抑郁症。在抑郁症这个问题上，导致很多人比较痛苦，也比较难受。每一位来访者都是带着强烈的心理目标来进行咨询的，希望自己能够摆脱抑郁的折磨。
那么通常情况下，对于治疗抑郁的问题研究，也是咨询师们经常要探讨的。能够用什么方法或者什么办法去解决来访者的心理问题？去解决来访者的抑郁问题？毕竟抑郁问题不是一天形成的，往往是日积月累形成的。
根据临床上的案例研究表明，对于减轻抑郁症有以下几个步骤进行操作：
第一步：和来访者一同分析抑郁产生的原因。咨询师在治疗来访者的抑郁问题时，相当是主治医生来给患者做手术。所以先要去寻找伤口在哪里，把伤口找到是第一步，这样根据伤口的深浅对症下药。对于抑郁症患者也是如此，抑郁问题和现实的伤口区别在于，一个是看得见的伤，一个是看不见的伤。所以要找到看不见的伤，就需要和来访者一同去寻找。因为来访者最清楚知道自己的内伤在哪里。
第二步：找到抑郁的源头，和来访者一同探讨用什么方法进行治疗。抑郁的源头找到后，并不是按照咨询师自己的喜好进行咨询，而是和来访者共同商讨用什么方法来进行治疗。用认知疗法还是用行为疗法，用精神分析还是用焦点疗法，用沙盘疗法还是用叙事疗法。用正确的咨询方法来进行咨询和治疗。
第三步：双方的积极配合。在医院做手术时，完全是依靠主治医生来进行操作的，那么对于治疗来访者的抑郁症，需要咨询师和来访者共同努力才行。在咨询的过程中，咨询师会运用咨询结束帮助来访者修复心理的创伤，而来访者也需要根据修复的进程随时观察自己的心理状况，并且做出积极改变。
第四步：家庭作业的完成。抑郁症的来访者一般是行动缓慢的，不愿意去做一些事情。在咨询的过程中，可以给予来访者能量的提升，在咨询结束后需要给来访者布置一些家庭作业，来访者需要积极完成家庭作业，这是一种抑郁减轻的巩固。就如我们从医生那边看完病后，医生会给自己开一些药，根据医生的嘱咐进行服药，这样好起来更快。
以上四个步骤是治疗抑郁症的基本操作步骤。在操作的过程中具体的还是要因人而异。每一个来访者的抑郁程度不一样，有轻度、中度和重度。每一种程度的抑郁根据来访者的实际情况选择相对应的咨询技术和咨询方法。
生活是美好的，生活也是残酷的，关键点在于我们如何去看待生活。我们的眼神中都是光明，那么就是光芒四射的；我们的眼中都是黑暗，那么就是低沉阴暗的。愿我们的生活更幸福点、更快乐点。
