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跟他人打交道的时候，最明显地暗示出你不安的线索，就是你不跟对方进行目光交流。当你把肯定的语言信息传达给对方，但同时又表现出内心焦虑的话，对方就会较多地去注意你的焦虑不安，而不会去注意你所说的内容。这样，我们向他人传达想法的机会就减少了，因为焦虑往往会被认为是一种不正常的行为，至少在西方是这样。
一般人应对非正常行为的人的模式、就是面对醉鬼的模式。大多数人都不会把一个表现不正常的人当回事。因此，对方做出的承诺通常也兑现不了，即使答应兑现，那只是权宜之计，目的是迅速摆脱掉面前这个焦虑不安的人。
“缺乏目光交流”这种最常见的焦虑暗示，属于一种习得性的逃避反应。我们是在不知不觉中，避免与他人目光交流的。在过去，假如我们在冲突中与对方进行目光交流，但又没有处理好冲突的话，对方就会让我们焦虑不安。尽管并没有意识到这一点，但为了降低这种焦虑感，我们便逐渐形成了习惯性的逃避反应，也就是把注意力从那个人身上移开，这样感觉就好多了。不看着对方，我们就不会那么焦虑。过一段时间，当我们多次用这种方法成功地消除焦虑后，渐渐就养成了不与他人对视的习惯。
由于这是一种焦虑反应，所以治疗缺乏目光交流者的方法很简单。结合前面的社交谈话训练，我还运用下面这种“恐惧脱敏”练习，来帮助人们消除日光交流带来的焦虑不安。这种练习是2人一组，每组中的2位学员相对而坐，距离约4到6英尺:“我要你们其中一位，一直盯着对方的眼睛，看能不能判断出对方在看什么。假如他看着你的脚，你很可能判断得出来。假如他看着的是你鼻子周围一个半径为9英寸的圆圈，那么你虽然能看出他的眼睛在转动，但无法判断出他真正看的是什么。现在，我要你们每组中的一个人，都按照下述顺序，看着同伴的鼻子、下巴、脖子、喉结、领口、前胸，然后再看一看，同伴什么时候能够判断出，你没有看着他的眼睛！
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冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感觉良好。
