今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动：画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：203遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：103遍
《论语》今日诵读：第12章1 遍 累计：22 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：15遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》
今日诵读《郑子家告赵宣子》1遍
累计： 3遍 累计诵读：130天
《诗经》今日诵读：《殷其雷 》1遍
累计：3遍 累计诵读：130 天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
悯农（其二）唐·李绅
锄禾日当午，汗滴禾下土。
谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。
今日诵读：3遍 累计诵读：76天
【今日文摘】
不要祈求运气，要信任习惯，养成一个好习惯，就是给自己准备了一箩筐的运气。
———《半山文集》
听到这段话对我的触动：我们先养习惯，习惯养成后，习惯来养我们。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩爱人全程送我到赛格国际购物中心，然后自己又坐地铁回家。
2、感恩：感恩二姐把我送到公交车上，然后自己又回去。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、人对一切事物的看法都是会变的，“话多了”确实是一种垃圾；
2、沉默确实可以给人提供转换位置和立场去观察事物更广阔的空间；
3、从更长的时间维度来看，人对事物的任何看法，其实都是偏见和幻象；
4、闭上嘴的意义是从内心减少对人对事的评判和定义，活在当下。
————《半山文集》
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
姐妹四个相聚西安赛格唐猫庭院，从中午聊到晚上。
【今天你感觉好吗】
我们四个人一起吃饭、聊天，感觉特别好
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。
❤️我想学英语
多邻国学习英语：66 天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，脱卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
散步、划船运动、背部按摩
