晚上突然有了个觉察，我在亲密关系和原生家庭关系中看到了相似性，我突发奇想，我要立刻拨打倾诉电话。
一、倾听师的解释让我感觉很好
我描述了自己的困惑，倾听师帮我把这个困惑关联起来，让我看到了其中联系，我感觉很受益。
二、永远不要提建议
记住，相比建议，来访者更需要思考，所以，作为倾听师，只需引导来电者思考，而不是直接给建议。
在这次倾听过程中，前一半时间，我在说，她在听，接着她用解释技术帮我做了串联。后一半时间都在给我建议，我听着听着就不想听了。
这些建议并没有什么用，真正的解决办法一定是自己想出来的。
三、我有信心做得好
最近学习感觉压力很大，课程越来越难，我也感受到了自己的逃避，但是我要振作，没什么大不了的，我可以做得很好。
四、我的疑惑
怎么样停止自我否定？我想，第一步是了解自己、接纳自己。
