D68 P61-74/273 武志红<感谢自己的不完美>

怎么沉入并体会痛苦？当一种痛苦的感受再次产生时，我就会坐下来，或躺下, 感受我的身体，将注意力放在身体的某个部位，从这个部位开始感受，然后一点点地转移注意力，感受整个身体。如果某个地位的感受很强烈，尤其是难受的感觉很强烈，那么把注意力放在那里一段时间。

寻求价值感的方式不止有一套，最困难的时候，改变或者调整这一方式。

拒绝做那个被需要到不被重视的人。要一个人对自己好，就请他帮你一个忙。我们看似爱的是别人，其实爱的是自己在这个人身上的付出。

人面猴
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