一、 三人组练习的觉察

- 收获： 

1、很容易关注到事情，关注不到人。这一点还体现在，我总是一个问题接着一个问题，不给对方觉察的时间。改善的要提出问题后深呼吸临在观察对方。

2、我没突破的很难深入下去，很容易只在表面上觉察。  有一次是在模式里觉察到九号什么都想要、想好事的、不基于当下作选择的模式，很浅，观察者看到对方是受害模式，对父母的讨债，活在过去的模式里，什么都不满意。

3、做为旁观者，有时候会陷入自己，观察不到全面，站不到第四位置，感觉挺难的。很难中正，要不就是觉得自己会问什么，要不就是有点只是听着有点游离。

二、平时的觉察

看到了怎么叫有情绪回到自己，不去责怪外界。需要在亲密关系中表达自己很重要，不是不表达就去想对方的不好，表达出来，但是不纠缠对方要符合自己的意思。回看这个情绪勾到自己什么，去处理自己被勾起来的伤痛。

三、群里互动、读书

互动少，计划每周看五个人的视频督导，可以互动照镜子。

读书就是听了云若姐读的，自己还没有开始读，这周开始读《共创式教练》

四、对生命教练的新认识

六个月很短暂，我要提升八大能力

八大能力围绕四个层次：教练基础（1道德、2心智）、教练关系（3合约、4安全信任、5当下感）、教练沟通（6聆听、7唤醒觉察）、促进成长（8落地成果）。

从现在的第一节台阶往上迈到五十节，第一读书，第二每周三人小组，第三回放陈老师督导视频记录学习，第四群里交流互动自己的疑问

五、我自己的状态

愿意去投入了，这两周的被教练也松动了自己很笨，不想面对笨的自己的限制，第四象限的时间明显少了很多，更聚焦做对自己有益的事情，不是强迫自己做的，不是用“意志力”压迫自己的，有些积极主动的力量，感觉还不错。看到自己很多东西不清晰，很混沌的状态，想把自己搞清楚，让自己更清晰。