一、学习：听书《大脑幸福密码》+阅读纸质书48页《自控力》
利用家务、散步、开车，一天听完《大脑幸福密码》：本书主题关于三件事，平静、自信、满足。如何更有利于自己的大脑，经常处在平静、自信和满足的状态。我们的大脑，有时只需要一些日常的训练，每天三四次，每次十几秒到几十秒不等，长期坚持，就能改变大脑回路，越来越体会生活之美好。
书分为两部分：一是“为什么”，二是“怎么办”
迎接外部挑战，能不能取胜，取决三件事：1、挑战的强度；2、你的脆弱性；3、你的应对能力。而最重要的是你的内在力量是否强大。人的内在力量，三分之一来自遗传，父母给的基因；余下的三分之二来自日积月累不断地训练。
我们大脑对外在的挑战有三种应对方式：1、LET BE 顺应；2、LET GO 放手；3、LET IN 接受。本书核心告诉我们学会LET IN.
大脑有一个特征，“坏比好强大”。一天中发生N件事，坏事只是其中一件，但你就会反复过不了这一件事的坎。
训练大脑，改变脑回路，内化积极体验四部曲，即HEAL（痊愈）。1、拥有，HAVE；2、丰富，ENRICH；3、吸收，ABSORB；4、联系，LINK。首先拥有一个美好的体验，把一件不好的事自我转化成或找到好的点；2、丰富它，如同看见一颗树再去找寻它的更好的点，沧桑、漂亮、少见等；3、吸收，让其进入你的脑回路；4、连接，换个角度去与自己的生活产生积极意义。
《自控力》的前48页，只想提一句话：人这一生，一直在“我要”、"我不要”、“我想要”之间来左右斗争。选择一项你认为自控很差的事，作为阅读本书的目标。
二、运动：走路50分钟
三、家务：洗衣+整理客厅+做晚饭
四、图书变现学习营：一周学习结束，坚持了交作业，成为当期仅有几名优秀学员之一。坚持这事本身就很难，人人有惰性，如果能坚持再略有质量，就能成为寥寥之一。晚上挑选了2个百人大群，推荐我的图书群，增加了4位家长。建群第14天，7位会员，共下单11次，成交金额532元。一天只花了很少的时间，翻翻书，做做转发与推荐，因为爱书，所以可以当触碰与了解互联网社群营销等来看待，甚至有想如果利用周天下午做推广，是否可以去公园扫码。一是真正觉得有一些很不错的绘本书、低龄书；二是希望自己去挑战一些新的模式。
PS：半期的报复性放纵逐步调整，开始自己早上打豆浆、煮玉米当早餐。希望更阅读、更运动、更勤快地度过。
