大家好，我是老蓝。
不知道大家有没有这样的困惑？
就是明明每天空闲的时间很多，自己好像也在认真学习和工作，可就是没学到什么东西，也没做出什么成就。我自己就有这样的困惑，后来我发现是：时间利用的效率太低了。
我总结原因主要有几下地点，分享给有同样困扰的小伙伴，希望对你们提高时间效率有所帮助。
原因一：被中途打断。
比如，同样是10公里的路程，在高速开，也就5分钟的时间，要是在城市里，碰巧还遇到高峰期，可能要30分钟，没准还会更多。
因为城市里有红绿灯，车还多，导致车速上不来，要是路口遇红灯，就得停车，如果前面的车多，一个红绿灯还过不去，得等上好几个红绿灯才能通行。
我们的学习也一样，如果过程总是被中断，完成就要耗费更多的时间。我们的大脑在学习的时候，不会马上进入状态立刻变得很专注，进入专注状态是需要时间的，就像车速提上来也是需要时间的。有时我们好不容易进入专注的状态了，突然一个电话、一次敲门声都会 中断学习，你又不得不重新花时间进入状态。
做事情每中断一次，都会增加时间成本。如果一天中总是被各种事情中断，你这一天几乎很难有所收获。
原因二：专注力不够
做一件事，专注程度越高，效率就越高，特别是当一个人进入“心流”状态时，效率可能会成倍增加。
你看那些学习成绩好，工作成就高的人，做事的时候都是非常专注的，有时甚至到了忘我的程度。
我没见过一个做事不专注的人、嘻嘻哈哈地、随随便便就能够把事情做得很好的。
影响专注力的因素有很多，通常有以下几种：
①、个人习惯
有些人进入专注状态很快，因为他们平时就养成了做事专注的习惯，通常他们的做事效率都很高。
而有些人平常做事就是吊儿郎当、随随便便，真遇到需要保持高度专注的复杂难事时，也很难快速进入专注，而且就算进入专注后也很容易分心。
②、身体状态不好
比如身体出现疾病，或者前一天没有休息好，也会影响一个人的专注度。
比如，我是个重度咖啡因瘾者，如果早上不来一大杯咖啡，我就会一整天都无精打采，更别说阅读、写作这些需要高度专注力的事情了。
也就说，一个人如果身体状态不好，就会影响他的专注能力，所以，平时要多运动、作息规律、健康饮食、不熬夜不透支身体。
③、内耗
说完身体，再说心理。
当一个人有心事的时候，做事就容易分心，很难保持持续的专注。
一个内耗严重的人，很难做到持续高度专注的。
一个人因一件小事被领导批评了，他感到很委屈，一整天内心都在想：领导真不是个东西，自己平常这么努力工作你不表扬，犯了个小错你却揪着不放？这家公司没前途，我要不要换家公司？我被领导批评的事同事都看到了吗？会不会影响同事对我的看法？......这些内心的想法会一整天都缠绕着他，他根本无法专注当前的工作，只会让他感到身心疲惫。
内耗会极大的消耗心力资源，而专注力则需要大量的心力资源的。
原因三：方法（方向）不对
“南辕北辙”这个成语大家小时候就学过，其中的道理大家都懂。
有时我们花费了大量的时间，却还是无法完成目标，原因很可能是我们的方法（方向）错了。
比如，你要从杭州到北京去。正确的方向因该是往北走，你却向东出发，结果可能是你绕路地球一圈也到不了北京。
就算你方向选对了，但是你不坐飞机，不坐高铁，不做汽车，就用两条腿走着去，等你走到了北京可能已经一年过去了，而且还可能因为各种意外情况永远也走不到。
选对方向，用对方法，这样的努力才有意义。
原因四：外部诱惑太多
我自己有时，在工作中遇到困难，或者情绪不好，就容易拿起手机娱乐一会儿，美其名曰：放松一下，调整一下状态。
结果，刷刷朋友圈，看看知乎，刷刷视频，玩会儿游戏，一看时间已经过了一个小时了。
这时，内心的想法是：说好的玩10分钟，怎就完了一个多小时了，这就是所谓的“抖音2分钟，人间2小时”现象吧。
其实，有时工作的难度并没有那么高，稍微努力一下就能克服；有时心情也没那么糟糕，过5分钟就会忘了，但我的手还是会不自觉的伸向手机，点进APP，原因就是自己想偷懒，找个冠冕堂皇的理由罢了。
科技的进步，使得这种诱惑无处不在，并且很容易就能获得了。
移动互联网时代，各种短视频，手机游戏，网络购物，仿佛一双手无形的 手，不停地把你往它们那里拽。
这年头，戒手机比戒饭还难。
以上就是老蓝个人一点心得体会，希望对大家有一点点帮助。
