我们静静坐着，注意呼吸，把所有的专注力回到当下，此时外面的一切仿佛离你很远，与自己的内心为伴，你将重新认识自己、接纳自己，可是隐藏在你心底的太多俗世带来的情绪，悲伤、焦虑、愤怒、怨恨，铺天盖地，你无法轻易从它们的魔爪中挣脱，完成一次渴望的救赎。
我们急切需要一个情绪的出口，现在书写可以让你直接穿过这些复杂、纠结的思考，把你的心事写下来，在记录的同时，你和一切事物都发生了奇妙的联结，直面内心、理解自己、看懂这个世界、积聚的那些心理能量无形之中得到释放。
人人都可以书写，就象吃饭、睡觉一样自然，可是又是那样独特，作者纳塔莉把修禅与写作结合在一起，设计了为期一周的僻静写作营，静坐、止语、慢走、书写，打通心和书写之间的联系，就象打通了生命的疗愈之门，你的世界因此变得深刻而宽广。
在训练营中，学会静默是最重要的课程，通过静默，我们将心绪、感觉收回到内心，也有时间注意周围的环境，观察你感兴趣的一切事物，世界以有趣的多角度的方式延伸。是的，静默可以让人放松，也可以使世界在你眼中变得多彩而有趣，并且让你心中充满快乐。
静默才能更专注地完成眼前的任务，我们拒绝一切心不在焉的做事方式，就象我们在行走，就认真感受脚底与地面的接触的感觉； 静坐时，感受你的一呼一吸，感受生命的存在感；书写时，感受你的思想汩汩地流向你的纸和笔的过程。专注让世界重新回到你身边，创造你拥有这个世界的机会。
当你打开内心灵感就会蜂拥而出，你的感受新鲜、活跃，现在正是写作的好时机，专注十分钟，不要停笔，跟随自己的内心，自由书写，放下控制的欲望和追求完美的包袱，允许自己写出全世界最烂的文字，但是不管怎样要写得足够具体，写下你观察到的或想到的所有细节。
有时我们会不断灵感闪现可是有时完全找不到方向，或者说有时候怎么都抓不住一闪而过的想法，更不知道如何将它们化作有意义的文字，这是个令人头痛的难题。作者说，没有一个地方是天堂，可是每个地方都可以是天堂。你眼睛看到的情景，总会带有你的情感或喜好，区别与人那是最吸引人的属于你的天堂。
写作营中的练习让我们体会到不一样的快乐，不是成功或是你得到了你喜爱的事物就是快乐。我们在和世界真正的相处中体会到了这种快乐，在施与受之间，在阅读与分享之间，在内在与外在的相遇之处，这种快乐无处不在，即使你很悲伤，快乐还是以另一种方式存在，就在你的内心深处，从而成为你生命的基调。
当你目标明确，你接下去唯一要做的就是坚持做，长期持续地练习会不知不觉地改变你，书写也是一样。你会逐渐改变你观察世界的视角，看到肤浅表层下的深刻本质，那么你就获得了写作的动人能量。但是这是个艰难的过程，持续的练习不是一个舒适的习惯，而是一种挑战，所以找到适合自己的坚持方法至关重要。
每个人练习的方式各不相同，有的人会在早上醒来时，限时书写；有的人则在一天工作结束时，在疲惫状态下，进入更深层次的思考。不要拘泥于形式，练习主要是为了建立自信，这是真正的自信，而不是来自金钱或成功。这个信心来自你一再保守诚诺，坚持了自己要做的事。当然，也不能绝对僵化，要允许自己偶尔的缺席，要有柔软的意识，但不要轻言放弃。
附：七种不断学习的心态：
- 不批判
- 耐性
- 初心
- 信任
- 无为
- 接受
- 放手
