我们在解决拖延的时候遇到一些小进步，小成长，要及时给予自己一些奖赏。这样子能够建立我们的自信心，从而更好地摆脱拖延，走向成功。
之前分析了自己拖延的失败，今天想给自己一些鼓励，细数以往在克服拖延上自己的一些小成就。
《拖延心理学》里，讲述了解决拖延的具体行动方案。
我发现自己在没有看这本书之前，已经在自己的日常生活，实践使用书中其中的一些方法。
第一，把目标分解成较小的一部分，具有可实施，具体的操作步骤。
我目前每个月要交稿数是八篇，四篇平台过稿，四篇在自己的个人号发表。平均下来话每周就是要完成两篇稿子，两篇稿子对我一个上班族来说，其实压力还是有一点点的。
但是经过我自己的一个时间安排分解下来，我觉得这个目标其实是可实施，可实现的。
完成一篇稿子，通常字数在2000左右，我大概三天左右的时间就可以完成一篇稿子。要么一周七天的时间完成两篇，问题不大。
那我是怎么三天完成一篇稿子呢？一篇稿子开头加结尾加大概三个论点左右，那么分下来话，我每天只要写一个论点左右的内容就可以了，大概是600-800字左右。
所以具体下来每天的目标就是写一个小章节。目前已经实行了4个月，确认是可执行的目标。
通过这样的分解化，让我在每一次完成这一小章节的时候，不会太过于拖延。因为我知道我要写的不是一篇长文，我要完成的，只是一个小章节就可以了。所以可以很轻松地拿下它。
第二，不要太过于分散自己的时间精力。
写作这件事情我是从去年开始加入到自己的日常生活中，也就是除了工作之外，我把较多时间花费在了这一领域中。
因为以前我的业余时间也是排得比较满的，不是说有很多的时间可以空出来，所以加入写作这样一项需要耗费心血，耗费精力的工作之后，有一些其他的目标任务就不得不砍掉。
其他目标计划里面有运动健身减肥的。还有一个就是娱乐放松的练琴，那么在精力有限的情况下，我选择放弃了练琴这一项。把练琴的时间花在了写作上。
练琴作为一种心理情感上的治愈，有时候心情比较低气压，比较抑郁的时候，我就会选择去练琴。因为弹琴会让我觉得很舒服很愉悦，是有一个沉浸式的学习跟享受的过程的。
但是，我非常清楚我们每个人的时间有限，每个人的精力有限，那么我要完成这些不能外包的，不能委派任务，必须我自己亲自去做的事情的时候，那我就要选择进行一个排序割舍了。
另外一个运用是，每次我只报一个班专心学习一样东西，保证在这个班上的收获是绝对丰满的，也保证不会影响到其他的学习计划。不会让我处于一种充满焦虑，紧张的状态。
非常惊喜我自己能够在遇到《拖延心理学》这本书之前就已经积累了一些实战的经验，并且已经将它合理地运用在我的生活中，帮助我真正的去解决掉一些小拖延的问题。
但我也有一些拖延的项目没有解决，希望在读完本书后，能去了解一下拖延的真正核心，然后再计划具体的目标方案，从而能够把这些重要的事情也及时行动起来，让我的人生更加处于享受而非疲惫的状态。
