《瞬变》一书指出一个观点：即几乎所有的改变顺序不是分析、思考、改变，而是先看见，然后感觉，最后改变。
换句话说，改变过程当中一个重要的方法，就是缩小改变的幅度，给自己一种已经开始的感觉。
例如你下班后打算去健身房，但是真正下班之后，累得筋疲力尽的你只想赶快回去躺到沙发上看电影，一想到要从头开始做一系列的运动就觉得辛苦难受。
这时候，如果有一个科学家过来对你说：“其实你在办公室已经完成了大部分的运动了，你每点一次鼠标，就消耗了8卡路里的能量；你上一次洗手间，就消耗了30卡路里；你上下楼一趟，就消耗了100卡路里。现在你只需要去健身房在跑步机上待上那么一小会儿，就能完成这一天的标准运动量。”
听完这段话，你是不是就感觉这个事情就变得简单了不少，只要再坚持一会就能完成一天的健身任务了？
再比如，我的早起（早起曾是我最大的阻碍，我太爱我温软的床）打卡已经坚持了126天了，最初只是要求自己完成打卡这个动作就好，在我完成这个动作近一个月的时候，我有了新的想法，每天在床上完成一组煅炼，可喜的是，这个我也做到了，最近我将早起提前了些，原一直是7点的闹钟，现是5：57分，为的是享受完全属于自己的一段时光，增加一个冥想的内容，因为那会帮助我心灵放松，体验一下“百炼成钢，绕指成柔”的美。
这些其实就是《微习惯》书中的原理践行，读书的快乐，越发的多起来。我也因此慢慢看见，更多感受。
再有一点，心理学上有一个模型，叫做“大象与骑象人”，改变，就是要同时说服骑象人和大象的过程。
简单来说，就是设计一个让正确行为更容易发生，让错误行为更难发生的环境，这很多时候需我们自己去营造环境。
所谓营造环境，就是把环境想象成一道斜坡，你需要搬开斜坡上的障碍物，在斜坡上隔一段放上你喜欢的甜，顺便在旁边插上旗子，时刻告诉大象离终点还有多远，然后在斜坡上推大象一把，大象就自己顺着这条道走下去了。
具体一点，我选择呆在办公桌前看枯燥的《社会工作职业考试》这类专业书籍时，我面前只有——一套书及纸笔，除了专心去看去学，其它啥都先抛开不管，每天一章，不纠结，投入去做。
再说回我们的早起团，其实也是营造了一个环境。比如，我能从7天一篇变成现在日更，也是一群优秀人的影响和带动。
所以，如果你想改变自己的某种行为习惯，就请把自己放在一个合适的环境里面。
