一、打碎碗是可以不被骂的

今天天气很好。阳光如细丝般透过窗帘的缝隙，轻轻洒落在地板上，为整个房间镀上了一层温暖的金辉。爸妈忽然萌生了去公园散步的念头，并满怀期待地希望我能够用镜头记录下他们的日常点滴，剪辑成视频与远方的老友分享。我心中涌起一股暖流，欣然应允。毕竟，他们已步入耄耋之年，这样的温馨时光愈发显得弥足珍贵，而我也一直渴望着能用这样的方式，为他们留下更多美好的回忆。

然而，可出发时，爸爸却提出不去了。原因是：早餐时他把牛奶打翻了。看着地上破碎的碗和横流的牛奶，他像个做错了事的孩子一样沮丧，一个劲地说今天不适宜出门。让我仿佛瞬间回到了那个因打碎东西而战战兢兢的童年时光。这一幕，不禁勾起了我对往昔的回忆。

在我的童年记忆里，物质条件远不如现在充裕，一只碗或一只杯子的破碎，往往会伴随着责骂甚至惩罚。虽然如今的生活条件已今非昔比，但那些童年的阴影，却始终留有印记。当我们自己也成为了父母，总会在不经意间担心，是否会重蹈覆辙，尤其是当情绪失控，对孩子大声吼叫时，更害怕自己会成为自己曾经厌恶的那种父母。

很多年以后，一些孩子才享受到：打碎碗是可以不被骂的。

二、永远在路上

很多人在有了孩子之后常常担心自己会重复父母的某些不良行为，特别是控制不住对孩子又吼又叫之后，更加担心做了自己不想成为的父母。

当我们觉醒之后，我们有两个选择：一种是继续沿袭老一辈的育儿方式，不假思索地陷入固有的模式中，让每一次的小摩擦都升级为家庭的“战役”；另一种则是勇敢地尝试新的育儿理念，带着一颗觉醒的心去审视自己、理解孩子，让每一次与孩子的互动都成为自我成长的契机，用更加成熟、理智的自己陪伴孩子一路成长。

然而，育儿之路并非坦途。

如果是当你急着上班去开重要会议，而你的孩子却慢吞吞地含着食物不吞咽下去，没事人一样告诉你今天有运动会，而昨天洗的运动服还没有干时，你还能保持你的耐心吗？当你14岁的女儿这天回家，你看到她纤长的脖子后面多了个丑陋的纹身，还有一个你从没听过的名字时，你还能保持平静吗？……

如果你常常控制不住对孩子吼叫，事后又陷入深深的自责中无法自拔。如果你觉得孩子越不让做什么越要做，你几乎每天被他气得崩溃无数次。如果你总是强迫孩子去做你想让他做的事，感觉只有这样做似乎才更加高效。那么，我建议你读读《赢得孩子的心》这本书。

《赢得孩子的心》是一本由亨特·克拉克-菲尔兹（Hunter Clarke-Fields）所著的育儿书籍，旨在父母打破旧的教养模式，与孩子建立亲密合作的关系。如何打破传统的反应式育儿模式，通过正念和自我关怀来改善与孩子的关系，以及提升家长自身的心理健康。

作者亨特·克拉克-菲尔兹是一位正念导师，拥有超过20年的冥想和瑜伽练习经验，并且是两个女孩的母亲。她通过这本书分享了如何心平气和地育儿，以及如何让孩子体会到引导、安慰和鼓励的力量。

本书从脑科学的角度讲述了你情绪失控的原因（无须自责、懊悔、沮丧，这是大脑的保护机制在起作用），以及如何处理你的情绪问题（你是可以改变的，你完全可以通过不断地练习，理性地去处理）。这本书正是一副良药，可以帮助年轻的父母学会正念，从而打断反应性的、自动化的和攻击性的言行模式，带着对自己的慈悲，学会暂停、觉察、倾听和智慧养育孩子。

更重要的是，本书还会告诉你在平静下来之后，如何与孩子更巧妙地沟通并解决问题。在这本书里，你会找到一系列有效的沟通技巧，让孩子更多地配合你。比如：

学会如何倾听，帮助孩子解决他自己的问题，改善你们的关系。

学会如何表达，这样你就不会在孩子身上引发那么多的阻力。

学会如何在不诉诸威胁或惩罚的情况下解决问题，从而满足每个人的需求（包括你自己的需求）。

了解一些练习和你需要养成的习惯，从而建立焕然一新的家庭环境。

无论你是经常压抑怒火，还是陷入手足无措的境地，这本书里都有你需要的方法。

三、做个情绪稳定的父母

在阅读这本书之前，我常常因为孩子的一些小错误而情绪失控。比如，当孩子没有按时完成作业，或者在公共场合大声喧哗时，我总是忍不住大声斥责。事后，我又常常感到内疚和自责。这种情绪的波动不仅影响了我与孩子的关系，也让我感到身心疲惫。

书中的第二章《解除你的情绪触发器》给了我很大的启发。作者指出，情绪触发器往往是我们内心深处未解决的问题，它们在特定情境下被激发，导致我们做出自动化的反应。通过正念练习，我们可以学会觉察这些情绪，而不是被它们控制。

在这一章节中，作者首先引导我们识别自己的情绪触发器。这需要我们诚实地面对自己的感受，记录下那些让我们情绪失控的瞬间。然后，作者教我们如何通过正念练习来观察这些情绪，而不是立即做出反应。

• 识别情绪触发器：每当情绪波动时，停下来问自己：“是什么触发了我的情绪？”通过记录，我们可以更清晰地看到情绪的模式。

• 正念观察：当情绪触发器被激活时，尝试不做任何评判地观察这些情绪。就像观察天空中的云朵一样，让它们来去自如。

• 自我关怀：在情绪波动时，给自己一些关怀和理解。告诉自己：“这是一个学习的机会，我正在努力变得更好。”

• 情绪释放：通过运动、写日记或与朋友交谈等方式，将情绪释放出来，而不是压抑它们。

• 建立新的习惯：通过正念练习，逐渐建立新的情绪反应模式。比如，当孩子犯错时，先深呼吸，然后平静地与他们沟通。

实践与反思

在实践这些方法后，我发现自己在面对孩子的行为时更加冷静和理智。我学会了在情绪波动时给自己一些空间，而不是立即做出反应。这不仅改善了我与孩子的关系，也让我在育儿过程中感到更加轻松和愉快。

培养孩子的过程，其实也是自我成长的过程。

四、宽容，是最高级的教育

11月16日是联合国教科文组织设立的“国际宽容日”。我们常说“人非圣贤，孰能无过”，当我们选择用宽容的心去面对一些非原则性的小错误，放过孩子，放过自己；放下该放下的，对孩子多一份宽容少一些冲动、暴躁和指责，他会成长得更自信、更有安全感。

当我们以一颗宽广的心，去容纳不同的声音、理解不同的立场，世界会变得更加和谐，我们自己的内心也会更加自由和平静。